運動前要先測量血壓和心率；不用自己動，只要站在、坐著、躺著抖抖就能達(dá)到健身效果；還有專業(yè)的運動健康師制定運動方案，獲取一人一檔專屬“運動健康檔案”……專屬于中老年人的健身房您見過嗎？

圖說：市民在大橋街道市民健康促進(jìn)中心健身 新民晚報記者 李銘珅 攝 （下同）

昨天下午，上海市體育局“政府開放日”系列活動之走進(jìn)長者運動健康之家暨大橋街道市民健康促進(jìn)中心揭牌儀式舉行。10位上海市民和會員們一起參加了揭牌儀式，體驗長者運動健康之家的特色服務(wù)，獲取專屬“運動健康檔案”，聽會員分享健康生活理念，在健康知識問答與互動小游戲中度過了一個充實而快樂的下午。

適老化設(shè)計 智慧化設(shè)備

長者運動健康之家是上海在全國首創(chuàng)面向老年人的社區(qū)多功能健身場所，堅持智能化與適老化并重，硬件、軟件和服務(wù)全面升級，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務(wù)資源，為老年人提供體質(zhì)測試、基礎(chǔ)健康檢測、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運動干預(yù)、運動康復(fù)訓(xùn)練、健康知識普及和休閑社交等“一站式”運動康養(yǎng)服務(wù)，積極應(yīng)對人口老齡化。

大橋街道長者運動健康之家室內(nèi)面積172平方米，分為體質(zhì)監(jiān)測區(qū)、有氧心肺功能區(qū)、等速肌力鍛煉區(qū)、微循環(huán)促進(jìn)區(qū)、綜合干預(yù)區(qū)和休閑交流區(qū)。與傳統(tǒng)健身房不同，長者運動健康之家從空間設(shè)計、器材配置、課程設(shè)計和健身指導(dǎo)方面進(jìn)行變革和升級，從健康角度出發(fā)，通過適當(dāng)運動和娛樂活動來延緩衰老、充實老年人的精神生活，提高生活品質(zhì)。

在健身器材配置上，長者運動健康之家根據(jù)老年人的身體特質(zhì)和健康需求，配合了量身定制的有氧心肺提升、等速肌力訓(xùn)練、微循環(huán)促進(jìn)的專業(yè)健身設(shè)備，以及AI智能體測設(shè)備，滿足老年人不同的健身與健康需求。這里的健身器材全部都進(jìn)行了適老化設(shè)計，并在部分醫(yī)院的康復(fù)科中臨床使用。

每一位來到長者運動健康之家鍛煉的叔叔阿姨都會通過AI智能體測一體機(jī)獲取體測報告，通過尚體樂活后臺小程序生成“運動處方”，在運動健康師的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性鍛煉?！笆迨灏⒁堂刻靵礤憻捛埃紫纫蚩ā?，進(jìn)行心率和血壓，通過實時的血壓和心率數(shù)據(jù)，確定當(dāng)天的訓(xùn)練日程?！鄙畜w樂活工作人員介紹，“有時候因為天氣熱，或者路上走得太急，叔叔阿姨血壓偏高，我們就會建議他（她）先喝點水、休息一下，或者從比較舒緩輕松的全身律動運動開始一天的鍛煉?！?/p>

作為長者運動健康之家的配套區(qū)域，144平方米的多功能廳內(nèi)開設(shè)多種傳統(tǒng)功法養(yǎng)生和特色團(tuán)操課程，例如太極、八段錦、長者瑜伽、中國舞等。這里還定期舉行健康講座，讓叔叔阿姨們在健身的同時了解更多的健康生活知識。

喜歡打乒乓球的叔叔阿姨們還可以在球桌上一展身手，這里不僅配備了2張專業(yè)球臺，還有1張迷你球臺可供大家玩一玩時下流行的手機(jī)乒乓球。

服務(wù)全人群 運動促健康

作為十四五期間楊浦區(qū)首家建成的社區(qū)市民運動健康中心，大橋街道市民健康促進(jìn)中心是按照運動促進(jìn)健康、體醫(yī)康養(yǎng)融合原則，精心打造的一處能夠同時服務(wù)于青少年、中青年、老年人及殘障人士的綜合性、開放性、公益性的社區(qū)活動場所。

根據(jù)不同人群的健身需求，中心3樓設(shè)置了長者運動健康之家、陽光康健中心、青少年體培中心，多功能廳和乒乓室；5樓則是市民健身驛站。從科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性疾病預(yù)防、促進(jìn)功能康復(fù)等方面，為生活和工作在大橋街道的市民提供更加優(yōu)質(zhì)高效的運動健康促進(jìn)服務(wù)，滿足人民群眾日益增長的健康需求。

陽光康健中心室內(nèi)面積133.5平方米，是專為殘障人士打造的社區(qū)運動健康促進(jìn)平臺，為社區(qū)殘障人士提供近距離、高品質(zhì)、專業(yè)化的免費運動康復(fù)服務(wù)，幫助他們減緩疾病進(jìn)程、預(yù)防并發(fā)癥、改善身體功能、提高生活品質(zhì)，鼓勵更多的殘障人士“走”出家門，“走”進(jìn)健身房。這里也是目前上海面積最大的陽光康健中心。

青少年體培區(qū)域為4-16周歲的社區(qū)青少年打造了專業(yè)的乒乓球培訓(xùn)基地，配備7張賽事級球臺和4臺專業(yè)發(fā)球機(jī)器人。除了專業(yè)的設(shè)備，這里還擁有一直專業(yè)的教練團(tuán)隊，為青少年量身定制訓(xùn)練課程。

市民健身驛站則是為生活與工作在大橋街道的中青年健身愛好者打造，依托“互聯(lián)網(wǎng)+健身”智慧系統(tǒng)，可以在線申請成為會員、預(yù)約健身時間，進(jìn)入驛站時只需掃碼就可開啟您的運動日程，生成您的專屬健身日志。360平方米的室內(nèi)空間涵蓋了配備了體質(zhì)測試設(shè)備，多臺智慧有氧健身、力量訓(xùn)練器材，以及各種自由力量訓(xùn)練器械和訓(xùn)練小件。此外，市民健身驛站還為市民提供1v1健身指導(dǎo)、慢性疼痛干預(yù)等增值服務(wù)。

那么，這樣設(shè)施齊備、功能豐富的社區(qū)健身中心收費貴不貴呢？長者運動健康之家、市民健身驛站和青少年體培區(qū)采取99元/月的公益低收費。55周歲以上的長者可使用上海市體育局提供的助老體育消費券，每月可抵扣30元，僅需69元/月，就可以享受長者運動健康之家專業(yè)的器材與服務(wù)。陽光康健中心則對殘障人士免費開放。（新民晚報記者 金雷）

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