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秋季減肥最有效的方法健康減肥塑造S曲線

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 03:14

秋天的到來會讓女生們增添不少的衣服來抵御寒冷，可是本來就臃腫的身材再加上厚重的衣服會讓身材更加走樣。不想變成土肥圓，那就速速來減肥吧！下面瘦身達(dá)人就來向大家推薦幾個秋季減肥最有效的方法，讓你健康減肥塑造S曲線。

一：跳繩減肥法

秋季可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行跳繩。準(zhǔn)備好一根跳繩，雙腿保持合攏的姿勢，起跳的時候膝蓋要彎曲，小腿跟著向上，跳起的高度可以在5厘米左右，雙手臂的擺動不需要太大，連續(xù)跳繩到5分鐘左右，然后休息2分鐘重復(fù)跳繩，每天堅(jiān)持40分鐘即可。在跳動的過程中全身的肌肉都能夠得到拉動，可以鍛煉身體多個部位來消耗掉身體大部分熱量，從而達(dá)到減肥的效果。

二：做清晨操

這個方法是在室內(nèi)床上進(jìn)行，喜歡賴床的女生們也可以做清晨操來驅(qū)除困意。首先在床上平躺姿勢，然后雙腿膝蓋同時彎曲，腳部自然地放在床上，接著雙臂向兩邊打開，雙腿的膝蓋向左邊移動，腳部不需要跟著移動。在移動的同時你要向右邊方向望去，即頭部與雙腿膝蓋的運(yùn)動方向是相反的。最后慢慢放松身體，保持姿勢十秒后再重復(fù)開始姿勢，換方向再重復(fù)練習(xí)五遍。

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