秋季減肥最有效的方法 健康減肥塑造S曲線
秋天的到來會讓女生們增添不少的衣服來抵御寒冷,可是本來就臃腫的身材再加上厚重的衣服會讓身材更加走樣。不想變成土肥圓,那就速速來減肥吧!下面瘦身達(dá)人就來向大家推薦幾個秋季減肥最有效的方法,讓你健康減肥塑造S曲線。
一:跳繩減肥法
秋季可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行跳繩。準(zhǔn)備好一根跳繩,雙腿保持合攏的姿勢,起跳的時候膝蓋要彎曲,小腿跟著向上,跳起的高度可以在5厘米左右,雙手臂的擺動不需要太大,連續(xù)跳繩到5分鐘左右,然后休息2分鐘重復(fù)跳繩,每天堅(jiān)持40分鐘即可。在跳動的過程中全身的肌肉都能夠得到拉動,可以鍛煉身體多個部位來消耗掉身體大部分熱量,從而達(dá)到減肥的效果。
二:做清晨操
這個方法是在室內(nèi)床上進(jìn)行,喜歡賴床的女生們也可以做清晨操來驅(qū)除困意。首先在床上平躺姿勢,然后雙腿膝蓋同時彎曲,腳部自然地放在床上,接著雙臂向兩邊打開,雙腿的膝蓋向左邊移動,腳部不需要跟著移動。在移動的同時你要向右邊方向望去,即頭部與雙腿膝蓋的運(yùn)動方向是相反的。最后慢慢放松身體,保持姿勢十秒后再重復(fù)開始姿勢,換方向再重復(fù)練習(xí)五遍。
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秋季減肥食譜減肥小妙招怎么減肥最有效果胖人如何快速減肥
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