正在減肥，晚餐不知道吃什么？正常飲食吧，量控制不好一不小心吃太多容易前功盡棄....不吃吧，對(duì)身體又不好，真心很糾結(jié)啊

為什么不嘗試用水果以及谷物代餐呢？晚上身體消耗熱量的速度會(huì)減慢，因此晚餐吃低熱量的水果會(huì)更有利于減肥。但只吃水果營(yíng)養(yǎng)不夠全面，這個(gè)時(shí)候我們可以搭配一小碗燕麥片，熱量低，飽腹感強(qiáng)，十分適合減肥的人士哦。

用以下這八種水果代餐，一起吃出好身材吧~

【奇異果】

熱量非常低，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點(diǎn)蜂蜜更好喝哦，奇異果富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)、改善便秘、消除脂肪，含蛋白水解酵素有助蛋白質(zhì)和肉類消化，富含的維生素C還能滋潤(rùn)皮膚，減肥美容一舉拿下。

【紅心芭樂(lè)】

也是減肥圣品之一啦，富含膳食纖維且能產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)新陳代謝減少脂肪囤積體內(nèi)，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，多吃皮膚會(huì)變的細(xì)膩有彈性哦。

【臍橙】

小編有個(gè)朋友以前減肥很極端，每天只吃柳橙、雞蛋，喝牛奶，量也有嚴(yán)格規(guī)定。后來(lái)瘦了二十斤，但臉色很差，也變得容易生病，所以，即使要減肥也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡哦

【香蕉】

香蕉含鉀可以平衡體內(nèi)過(guò)多的鈉，刺激腸道蠕動(dòng)，可預(yù)防便秘，幫助排便。香蕉還能抗抑郁，如果覺得負(fù)能量太多，吃兩根香蕉也是不錯(cuò)的選擇。只是香蕉熱量要比其它水果高，晚餐吃不要超過(guò)兩根哦。

【哈密瓜】

如果只能選擇一種水果來(lái)充當(dāng)晚餐，小編絕對(duì)選哈密瓜啊，清新香甜的果肉很厚實(shí)，吃再多也不夠，而且熱量還很低。減肥是要持之以恒的，大家要堅(jiān)持每天都以水果代餐哦。

【葡萄柚】

如果你選擇葡萄柚代餐的話，最好跟其它的食物搭配，如燕麥片、蜂蜜等一起食用，葡萄柚太酸，單吃的話可能胃會(huì)受不了，但葡萄柚絕佳的抗氧化功效不容小覷啊。

【菠蘿】

菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到減肥的效果。要注意的是，菠蘿不能空腹吃哦，可以在午飯后適量吃一點(diǎn)促進(jìn)消化。

【櫻桃】

櫻桃的含鐵量在水果中是排第一的，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，可以預(yù)防缺鐵性貧血，女生經(jīng)常吃的話皮膚會(huì)非常紅潤(rùn)細(xì)膩哦，不過(guò)要注意不能吃太多。

除了晚餐需要用到水果代餐之外，其它兩餐吃八分飽，不需要忌口（當(dāng)然，不是叫你吃薯片這些高熱量的東西?。?jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己變瘦變美啦~

生活小常識(shí)

文章來(lái)源：女王智慧日記

我們尊重原創(chuàng)，版權(quán)歸原平臺(tái)、作者所有

如有侵權(quán)，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系小編返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：