首頁資訊如何自我檢查是不是處于亞健康狀態(tài)，這4項(xiàng)檢測(cè)可以參考！

如何自我檢查是不是處于亞健康狀態(tài)，這4項(xiàng)檢測(cè)可以參考！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 19:08

在目前這個(gè)生活節(jié)奏越來越快的時(shí)代，亞健康已經(jīng)影響著不少人的生活質(zhì)量，使身體的免疫系統(tǒng)紊亂，更容易患上各種疾病。

那么，自己可以通過哪些方法判斷是否在亞健康的狀態(tài)？下面這4項(xiàng)檢測(cè)需要知道。

1、檢測(cè)睡眠質(zhì)量

如果入睡的時(shí)間、夜間醒來的次數(shù)和睡眠的深度都能夠檢測(cè)，例如經(jīng)常需要很長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，夜間頻繁醒來偶爾上廁所，一些小的動(dòng)靜就會(huì)睡醒，晚上醒來后感覺很疲憊等等，都在提示睡眠質(zhì)量不佳，正處于亞健康狀態(tài)。

如果發(fā)現(xiàn)自己要超過半小時(shí)才能睡著，夜間醒來超過3次，醒來后難以入睡，早起后頭暈、乏力，就要引起重視了。

2、檢測(cè)疲勞程度

如果在工作、學(xué)習(xí)或是進(jìn)行簡(jiǎn)單的體力活動(dòng)時(shí)，容易感到疲倦，且在休息后也很難恢復(fù)狀態(tài)，就很可能是在亞健康狀態(tài)。例如連續(xù)工作2~3個(gè)小時(shí)就疲憊不堪，不長(zhǎng)時(shí)間休息就緩不過來；日?；顒?dòng)量明顯減少，但還是疲勞等。

如果連續(xù)幾天都是疲勞的狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致身體的功能失調(diào)，如果還不重視，可能會(huì)引發(fā)一些健康問題。

3、檢測(cè)情緒狀態(tài)

自己情緒的變化也會(huì)影響到身體的健康，如果經(jīng)常有焦慮、抑郁、煩躁的情緒，且自己不好調(diào)節(jié)，波動(dòng)的頻繁、強(qiáng)度大，就需要特別注意了。比如每周抖音3~4天焦慮、抑郁，容易因?yàn)樾∈录?dòng)、生氣、低落等，對(duì)以前感興趣的失去人群等，都可能是處于亞健康狀態(tài)的表情。

如果長(zhǎng)時(shí)期處于負(fù)面情緒中，不僅會(huì)影響心理健康，還可能導(dǎo)致生理功能出現(xiàn)問題，比如導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、營(yíng)養(yǎng)不良等。

4、檢測(cè)消化功能

如果有食欲不振、腹脹、腹瀉等情況，需要注意是否經(jīng)常感到胃部不適或消化不良。比如經(jīng)常飯后上廁所不規(guī)律，腹瀉、便秘次數(shù)增多，都是消化系統(tǒng)功能紊亂的表現(xiàn)，如果還食量減少，吃不下主食，就可能是亞健康狀態(tài)的身體導(dǎo)致的。自己還可能因消化系統(tǒng)功能的紊亂，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。