一、睡眠篇：睡得好，身體棒

早睡晚起，順應(yīng)自然

冬天來了，大自然進(jìn)入了休養(yǎng)生息的階段。我們的身體也應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整作息時(shí)間。晚上早點(diǎn)睡覺，爭取在10點(diǎn)前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，早上不妨多睡會(huì)兒，7點(diǎn)以后起床。這樣既能儲(chǔ)存陽氣，又能讓身體得到充分休息，何樂而不為呢？

睡前泡腳，溫暖如春

寒冷的冬天，睡前泡個(gè)熱水腳，不僅能驅(qū)散一天的疲憊，還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓你整夜溫暖。記得水溫控制在40度左右，泡20-30分鐘，泡完后再按摩足趾和腳掌心，助你好夢！

二、保暖篇：穿得暖，疾病遠(yuǎn)

頭、腹、腳，保暖三部曲

冬天保暖，關(guān)鍵在于“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。出門記得戴帽子和圍巾，保護(hù)頭部和頸部；腹部保暖，預(yù)防腸胃疾??；腳部保暖，選擇保暖性好的鞋襪，讓雙腳遠(yuǎn)離寒冷。

室內(nèi)加濕，告別干燥

冬季室內(nèi)供暖，空氣干燥，容易導(dǎo)致皮膚、呼吸道問題。使用加濕器，提高室內(nèi)濕度，讓你呼吸更順暢，肌膚水嫩。

三、運(yùn)動(dòng)篇：動(dòng)一動(dòng)，活力滿滿

選對(duì)時(shí)間，陽光相伴

冬天運(yùn)動(dòng)，最好選擇陽光充足的時(shí)段，如上午9點(diǎn)半到下午4點(diǎn)。此時(shí)氣溫相對(duì)較高，運(yùn)動(dòng)起來更舒適。

舒緩運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體

冬季運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不宜過大?？梢赃x擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等舒緩運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又不會(huì)損傷陽氣。記得運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和保暖措施。

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