脫脂牛奶，正是因?yàn)槠浯嬖诿撝芏鄿p肥的人都對(duì)它產(chǎn)生了好感。那么，脫脂牛奶熱量高嗎？脫脂牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？

脫脂牛奶熱量高嗎

一杯8盎司只含1%的牛奶熱量為100千卡，一杯8盎司的脫脂牛奶含熱量85千卡 一般的紙盒包裝的牛奶上面都有熱量標(biāo)示的，我下面說的是紙盒…如果想喝脫脂牛奶，我還是推薦伊利高蛋白脫脂奶粉，比伊利低脂牛奶都好喝呢，自己還可以沖的濃一點(diǎn)。

脫脂牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

（1）脫脂牛奶的熱量

不同牌子的脫脂牛奶熱量稍有差異，但一般都在40大卡/100克左右，以保利脫脂牛奶為例。

熱量：36大卡/100克；

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物5.20克，脂肪0.00克，蛋白質(zhì)3.60克；

（2）喝脫脂牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)發(fā)胖。牛奶不算是高熱量的食物，就算是全脂牛奶，100毫升也不過是60-70大卡，經(jīng)過脫脂后，其熱量更低。

而且美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí)，牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪，身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪，足量的鈣則可以抑制鈣三醇釋放，因此，脫脂牛奶不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫助減肥。

什么時(shí)候喝減肥不胖

飯前喝最減肥

牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感，飯前喝一杯，能幫助降低食欲，減少熱量攝取。

睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有助睡眠的效果，據(jù)美、英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。

而良好的睡眠會(huì)激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而達(dá)到消脂減肥的效果。

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