減肥不要餓，這3元錢吃到撐，熱量低到不敢信，隨手一拌好吃瘋了

魔芋，又稱為魔芋薯、魔芋粉、蒟蒻，是一種主要由植物纖維組成的食品，其主要成分為葡聚糖，是一種天然的水溶性膳食纖維。

魔芋外表光滑，質(zhì)地細(xì)膩，摸起來(lái)就很有彈性，吃起來(lái)口感冰涼爽滑，特別好吃。魔芋的膳食纖維很豐富，尤其是水溶性膳食纖維，據(jù)研究，每100克魔芋含有約2克的膳食纖維，而熱量極低，每100克僅約10大卡。因此魔芋成為了許多減肥人士人在減脂期間的首選食材之一。

除了作為食品之外，魔芋還具有一定的藥用價(jià)值。魔芋性寒、味甘，具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)，魔芋還被認(rèn)為有助于降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防肥胖等作用，是一種兼具美食和藥食兩用的健康食材哦。

立夏就要來(lái)了，天氣一熱就是吃涼菜的好時(shí)節(jié)，今天饞貓向大家推薦的就是一道減脂期必吃的低卡低熱量美食，以魔芋為主要材料，3元錢成本就能吃到撐，完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肉肉，夏季馬上就要來(lái)了，都一起做來(lái)試一試吧！

【涼拌魔芋】

魔芋1塊，生抽2勺，蠔油1勺，香醋3勺，香油1勺，蒜末10克，小米辣適量，雞精1克，白糖少許，食鹽1克，香草適量

【制作步驟】

魔芋洗凈，切成厚片，用刀從魔芋中間切一個(gè)口子，約長(zhǎng)度的2/3就可以了，完后把一頭塞進(jìn)中間的口子里，一個(gè)漂亮的魔芋結(jié)就做好了！都說(shuō)美食要色香味俱全，好看的美食造型也是提升食欲的方法哦~

燒開(kāi)一鍋清水，放入少許食鹽，倒入魔芋結(jié)，煮大概3分鐘左右，確保魔芋結(jié)熟透，準(zhǔn)備一鍋冰水，把魔芋結(jié)撈出來(lái)放入冰水里過(guò)冷，這樣的魔芋結(jié)口感會(huì)更脆爽好吃哦。

把調(diào)味料的食材混合均勻成醬汁，倒入魔芋結(jié)里拌勻，放上適量的香菜，會(huì)更好吃哦！

一份低卡低脂的涼拌魔芋就做好了，口感清爽美味，這個(gè)季節(jié)食用真的很絕！魔芋富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于消化系統(tǒng)的健康，同時(shí)還可以增加飽腹感，減少食欲，是減肥期間的理想食材哦。

在熱天，不妨來(lái)一碗清爽解暑的涼拌魔芋，讓我們一起享受美食的同時(shí)，也保持健康美好的身體狀態(tài)。以上就是今天要分享的內(nèi)容，歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)，評(píng)論，點(diǎn)贊，你的支持將是我最大的動(dòng)力，感謝你的觀看，我們明天再見(jiàn)！

#中國(guó)人為何如此疲憊#

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