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張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲每天原地踏步會(huì)減肥嗎"每天原地踏步走，很難減肥。減肥的宗旨就是讓肌肉沒(méi)有記憶性，不停的消耗能量。能量早期是消耗糖類(lèi)和蛋白，到了中后期是消耗脂肪，減肥的最終目的就是脂肪減少，而達(dá)到修身、減肥的效果。每天原地踏步，運(yùn)動(dòng)量太小而且在一個(gè)月左右的時(shí)間內(nèi)，基本上不會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況。因?yàn)椋眢w很容易就適應(yīng)了這種單調(diào)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。個(gè)人以為要想減肥，飲食、運(yùn)動(dòng)是一方面，更重要的是要堅(jiān)持。如果每天原地踏步走了，是唯一的減肥方式，那就應(yīng)該不停地變速度或者是增加力量的運(yùn)動(dòng)，比如一會(huì)快走，一會(huì)慢走，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)呢?fù)重，使身體的無(wú)法規(guī)律性的適應(yīng)減肥的特點(diǎn)，而達(dá)到不停的消耗脂肪的目的。"黃世昌副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12原地踏步跑能減肥嗎原地踏步跑能起到減肥作用，在條件限制下可以進(jìn)行原地踏步減肥，比起其他減肥運(yùn)動(dòng)方式比較簡(jiǎn)單，但效果通常并不理想。運(yùn)動(dòng)減肥的方法較多，如跑步、散步、打球、游泳等。如果受到氣候等條件限制，可以進(jìn)行原地踏步跑，但需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。如果患者有心臟病、高血壓或者其他重大疾病，應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式減肥，配合其他減肥措施，如藥物、調(diào)整飲食，從而達(dá)到減肥目的。原地踏步跑僅是其中的一種方法，不能單純用這一種方法進(jìn)行減肥。劉銀姣主任醫(yī)師河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲經(jīng)期能減肥嗎 怎么減肥有效"女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，此時(shí)很容易會(huì)導(dǎo)致發(fā)生疾病，因此是不建議進(jìn)行減肥的，女性在月經(jīng)期間因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的影響，所以可能會(huì)有水腫，月經(jīng)期間體重稍微有所上升，減肥效果并不好。月經(jīng)期間無(wú)論是做運(yùn)動(dòng)減肥或者節(jié)食減肥都會(huì)對(duì)身體造成影響，如果運(yùn)動(dòng)減肥有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多或者月經(jīng)淋漓不盡，節(jié)食減肥有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，甚至有可能會(huì)引起閉經(jīng)。n可以等到月經(jīng)干凈以后再減肥，減肥最好的方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，再加上控制飲食，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上盡量少吃含熱量以及脂肪量比較高的食物。"徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲減肥對(duì)多囊卵巢綜合征有幫助嗎，如何減肥減肥對(duì)多囊卵巢綜合征有很大的幫助，多囊卵巢綜合征的病人雖不是100%都會(huì)出現(xiàn)肥胖，但還是有相當(dāng)一部分人會(huì)出現(xiàn)體重上的增加。如果能更好地減肥，對(duì)多囊卵巢綜合征的治療會(huì)起到非常大的幫助。具體減肥方法如下：1、飲食減肥：首先建議可以通過(guò)飲食上減肥，飲食上不是說(shuō)不吃不喝，建議不吃高熱量、高脂肪的食物。另外，不要吃得過(guò)飽，吃七分飽、八分飽，這樣對(duì)減肥都會(huì)有促進(jìn)作用；2、運(yùn)動(dòng)減肥：通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，根據(jù)自己的情況量身定制運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳、慢跑、跳繩、瑜伽等，都是很好的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的情況制定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)減肥有好處，對(duì)多囊卵巢綜合征的治療也會(huì)起到很大的幫助。矯杰主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50減肥腰帶能減肥嗎"減肥腰帶能否減肥要看減肥腰帶能否增加運(yùn)動(dòng)量，增加能量的消耗，任何一種事物能否減肥，都要看能量的攝入和能量消耗的一個(gè)比例，發(fā)胖是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過(guò)多，使體重增加，有些疾病可以導(dǎo)致脂肪的堆積過(guò)多體重增加，如甲狀腺功能減退癥。n在日常生活當(dāng)中，體重增加最常見(jiàn)的原因是由于不良的生活習(xí)慣，如飲食活動(dòng)習(xí)慣等，日常生活中攝入的能量超過(guò)消耗的能量，也就是吃的過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少就可以引起肥胖，所以如果吃一些不健康的食品，比如含糖量過(guò)多的飲料、巧克力、糖果，還有吃些油炸的食品，喝大量啤酒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，就可以造成體重的增加，所以要想體重控制或者是減肥，就必須要控制一天總熱量的攝入，建議攝入低熱卡增加飽腹感的食品，同時(shí)適當(dāng)增加活動(dòng)量，以增加能量的消耗。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲韭菜減肥能吃嗎，能減肥嗎韭菜減肥可以吃，韭菜是一個(gè)高纖維、低能量的食物，高纖維成分不能被腸道吸收，且能夠加速腸蠕動(dòng)，因此能讓大便排泄得更加順暢，韭菜有通腸的作用，但對(duì)減肥并沒(méi)有太多的功效。想減肥就要支出大于收入，即每天消耗的能量要大于攝食所納入的能量，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能消耗體內(nèi)積蓄的脂肪。要改善飲食結(jié)構(gòu)，加大運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)此以往才能減肥。減肥的時(shí)候什么東西都可以吃，但要盡量少吃高油脂、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕類(lèi)要少吃。營(yíng)養(yǎng)要均衡，才能做到健康減肥。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37揉肚子可以減肥嗎，怎么減肥通過(guò)揉肚子來(lái)減肥是非常好的方法，但是只是通過(guò)揉肚子來(lái)減肥遠(yuǎn)不夠。要想達(dá)到真正意義上的減肥，除了揉肚子以外，還應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者每天的工作情況，再計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量的控制。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，增加一定量的體育活動(dòng)，包括打籃球、打乒乓球、羽毛球、跳繩、跳操，跑步、游泳等都可以。一開(kāi)始可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，等到鍛煉過(guò)一段時(shí)間以后，對(duì)鍛煉的自覺(jué)性增強(qiáng)，再選擇自律性較強(qiáng)的項(xiàng)目，包括游泳、走路、跳繩、跑步等。只有入量少于出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定要管住嘴、邁開(kāi)腿，每天的入量和出量最少要達(dá)到平衡。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37燕麥片有減肥的功效嗎，怎么才能減肥燕麥怎樣吃都沒(méi)有減肥的作用，但減肥的患者如果食用了燕麥非常有利。減肥主要包括管住嘴、邁開(kāi)腿，患者對(duì)每天的進(jìn)食大卡要進(jìn)行總量控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有個(gè)簡(jiǎn)便的公式即身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。在主食方面，即碳水化合物方面最好多食用小米、玉米等。這些食物膳食纖維豐富，升糖指數(shù)又低、飽腹感又強(qiáng)。患者減肥過(guò)程中飽腹感強(qiáng)就容易控制住飲食，就能達(dá)到減肥的效果。同時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)量，開(kāi)始可增加患者感興趣的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球等競(jìng)技體育，容易堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)橛信d趣。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，患者的運(yùn)動(dòng)理念增強(qiáng)，可以增加自律性要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。包括游泳、跳繩、跳操、跑步，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37玩滑板減肥嗎，怎么減肥滑板既有平衡，又有全身性運(yùn)動(dòng)，屬于一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，可以用來(lái)減肥。只是用滑板來(lái)減肥還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)該對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制。根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的方式，身高減105就是患者的理想體重。超過(guò)理想體重的10%稱(chēng)為過(guò)重，超過(guò)理想體重的20%就稱(chēng)為肥胖。患者要想減肥，就要根據(jù)自己的理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶等進(jìn)行總量控制。選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，如滑板。只是有滑板可能還不夠，還應(yīng)該增加一些其它的全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車(chē)、跑步、打羽毛球、打乒乓球等。只有入量少于出量，機(jī)體才能達(dá)到減肥的效果。如果入量比出量多，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖?；颊甙l(fā)生肥胖后一定要進(jìn)行減肥，因?yàn)榉逝峙c高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等密切相關(guān)，畢竟肥胖以后很容易產(chǎn)生胰島素抵抗而發(fā)生上述疾病。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥巧克力有減肥的功效嗎"減肥巧克力，首先必須明確使用巧克力并沒(méi)有減肥的功效，并不存在減肥巧克力。巧克力是一種含油脂、含糖，比較高的食品，是屬于高能量的食品，能量密度非常高，在減肥期間要想減輕體重，這些食物盡量避免碰。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖。n要想減重最根本的方法，一方面要減少熱量的攝入，另一方面要增加能量的消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，特別是有效運(yùn)動(dòng)，再避免飲食攝入過(guò)多，要特別盡量少吃，像巧克力、糖果、餅干、奶油面包、糯米類(lèi)的黏食，都是屬于高糖的食品，攝入以后不僅不能帶來(lái)體重的下降，還會(huì)讓體重進(jìn)一步增高，特別是在減重以后已經(jīng)達(dá)到一定的療效，要想避免反彈，控制飲食更加重要。"

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