相關(guān)推薦

張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲每天原地踏步會減肥嗎"每天原地踏步走，很難減肥。減肥的宗旨就是讓肌肉沒有記憶性，不停的消耗能量。能量早期是消耗糖類和蛋白，到了中后期是消耗脂肪，減肥的最終目的就是脂肪減少，而達(dá)到修身、減肥的效果。每天原地踏步，運動量太小而且在一個月左右的時間內(nèi)，基本上不會出現(xiàn)體重下降的情況。因為，身體很容易就適應(yīng)了這種單調(diào)簡單的運動方式。個人以為要想減肥，飲食、運動是一方面，更重要的是要堅持。如果每天原地踏步走了，是唯一的減肥方式，那就應(yīng)該不停地變速度或者是增加力量的運動，比如一會快走，一會慢走，同時可以適當(dāng)?shù)呢?fù)重，使身體的無法規(guī)律性的適應(yīng)減肥的特點，而達(dá)到不停的消耗脂肪的目的。"黃世昌副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12原地踏步跑能減肥嗎原地踏步跑能起到減肥作用，在條件限制下可以進(jìn)行原地踏步減肥，比起其他減肥運動方式比較簡單，但效果通常并不理想。運動減肥的方法較多，如跑步、散步、打球、游泳等。如果受到氣候等條件限制，可以進(jìn)行原地踏步跑，但需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。如果患者有心臟病、高血壓或者其他重大疾病，應(yīng)選擇合適的運動方式減肥，配合其他減肥措施，如藥物、調(diào)整飲食，從而達(dá)到減肥目的。原地踏步跑僅是其中的一種方法，不能單純用這一種方法進(jìn)行減肥。劉銀姣主任醫(yī)師河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲經(jīng)期能減肥嗎 怎么減肥有效"女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，此時很容易會導(dǎo)致發(fā)生疾病，因此是不建議進(jìn)行減肥的，女性在月經(jīng)期間因為體內(nèi)激素水平的影響，所以可能會有水腫，月經(jīng)期間體重稍微有所上升，減肥效果并不好。月經(jīng)期間無論是做運動減肥或者節(jié)食減肥都會對身體造成影響，如果運動減肥有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量過多或者月經(jīng)淋漓不盡，節(jié)食減肥有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量少，甚至有可能會引起閉經(jīng)。n可以等到月經(jīng)干凈以后再減肥，減肥最好的方法就是適當(dāng)運動，再加上控制飲食，平時多做有氧運動，飲食上盡量少吃含熱量以及脂肪量比較高的食物。"徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲減肥對多囊卵巢綜合征有幫助嗎，如何減肥減肥對多囊卵巢綜合征有很大的幫助，多囊卵巢綜合征的病人雖不是100%都會出現(xiàn)肥胖，但還是有相當(dāng)一部分人會出現(xiàn)體重上的增加。如果能更好地減肥，對多囊卵巢綜合征的治療會起到非常大的幫助。具體減肥方法如下：1、飲食減肥：首先建議可以通過飲食上減肥，飲食上不是說不吃不喝，建議不吃高熱量、高脂肪的食物。另外，不要吃得過飽，吃七分飽、八分飽，這樣對減肥都會有促進(jìn)作用；2、運動減肥：通過適當(dāng)?shù)倪\動進(jìn)行減肥，根據(jù)自己的情況量身定制運動項目，比如游泳、慢跑、跳繩、瑜伽等，都是很好的運動。根據(jù)自己的情況制定運動項目，對減肥有好處，對多囊卵巢綜合征的治療也會起到很大的幫助。矯杰主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50減肥腰帶能減肥嗎"減肥腰帶能否減肥要看減肥腰帶能否增加運動量，增加能量的消耗，任何一種事物能否減肥，都要看能量的攝入和能量消耗的一個比例，發(fā)胖是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過多，使體重增加，有些疾病可以導(dǎo)致脂肪的堆積過多體重增加，如甲狀腺功能減退癥。n在日常生活當(dāng)中，體重增加最常見的原因是由于不良的生活習(xí)慣，如飲食活動習(xí)慣等，日常生活中攝入的能量超過消耗的能量，也就是吃的過多，運動過少就可以引起肥胖，所以如果吃一些不健康的食品，比如含糖量過多的飲料、巧克力、糖果，還有吃些油炸的食品，喝大量啤酒，同時運動量少，長期久坐不運動，就可以造成體重的增加，所以要想體重控制或者是減肥，就必須要控制一天總熱量的攝入，建議攝入低熱卡增加飽腹感的食品，同時適當(dāng)增加活動量，以增加能量的消耗。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲韭菜減肥能吃嗎，能減肥嗎韭菜減肥可以吃，韭菜是一個高纖維、低能量的食物，高纖維成分不能被腸道吸收，且能夠加速腸蠕動，因此能讓大便排泄得更加順暢，韭菜有通腸的作用，但對減肥并沒有太多的功效。想減肥就要支出大于收入，即每天消耗的能量要大于攝食所納入的能量，長期堅持才能消耗體內(nèi)積蓄的脂肪。要改善飲食結(jié)構(gòu)，加大運動量，長此以往才能減肥。減肥的時候什么東西都可以吃，但要盡量少吃高油脂、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕類要少吃。營養(yǎng)要均衡，才能做到健康減肥。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37揉肚子可以減肥嗎，怎么減肥通過揉肚子來減肥是非常好的方法，但是只是通過揉肚子來減肥遠(yuǎn)不夠。要想達(dá)到真正意義上的減肥，除了揉肚子以外，還應(yīng)該管住嘴、邁開腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者每天的工作情況，再計算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量的控制。同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，增加一定量的體育活動，包括打籃球、打乒乓球、羽毛球、跳繩、跳操，跑步、游泳等都可以。一開始可以選擇有興趣的運動項目，等到鍛煉過一段時間以后，對鍛煉的自覺性增強，再選擇自律性較強的項目，包括游泳、走路、跳繩、跑步等。只有入量少于出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定要管住嘴、邁開腿，每天的入量和出量最少要達(dá)到平衡。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37燕麥片有減肥的功效嗎，怎么才能減肥燕麥怎樣吃都沒有減肥的作用，但減肥的患者如果食用了燕麥非常有利。減肥主要包括管住嘴、邁開腿，患者對每天的進(jìn)食大卡要進(jìn)行總量控制，根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有個簡便的公式即身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進(jìn)食大卡，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。在主食方面，即碳水化合物方面最好多食用小米、玉米等。這些食物膳食纖維豐富，升糖指數(shù)又低、飽腹感又強。患者減肥過程中飽腹感強就容易控制住飲食，就能達(dá)到減肥的效果。同時還要增加運動量，開始可增加患者感興趣的運動，包括打乒乓球、打羽毛球等競技體育，容易堅持下來，因為有興趣。隨著時間的延長，患者的運動理念增強，可以增加自律性要求較高的運動項目。包括游泳、跳繩、跳操、跑步，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37玩滑板減肥嗎，怎么減肥滑板既有平衡，又有全身性運動，屬于一項體育運動，可以用來減肥。只是用滑板來減肥還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)該對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制。根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有一個簡便的方式，身高減105就是患者的理想體重。超過理想體重的10%稱為過重，超過理想體重的20%就稱為肥胖。患者要想減肥，就要根據(jù)自己的理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進(jìn)食大卡，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶等進(jìn)行總量控制。選擇一項適合患者的運動堅持下來，如滑板。只是有滑板可能還不夠，還應(yīng)該增加一些其它的全身性運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打羽毛球、打乒乓球等。只有入量少于出量，機體才能達(dá)到減肥的效果。如果入量比出量多，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖?；颊甙l(fā)生肥胖后一定要進(jìn)行減肥，因為肥胖與高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化性心臟病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等密切相關(guān)，畢竟肥胖以后很容易產(chǎn)生胰島素抵抗而發(fā)生上述疾病。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥巧克力有減肥的功效嗎"減肥巧克力，首先必須明確使用巧克力并沒有減肥的功效，并不存在減肥巧克力。巧克力是一種含油脂、含糖，比較高的食品，是屬于高能量的食品，能量密度非常高，在減肥期間要想減輕體重，這些食物盡量避免碰。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。n要想減重最根本的方法，一方面要減少熱量的攝入，另一方面要增加能量的消耗，通過運動，特別是有效運動，再避免飲食攝入過多，要特別盡量少吃，像巧克力、糖果、餅干、奶油面包、糯米類的黏食，都是屬于高糖的食品，攝入以后不僅不能帶來體重的下降，還會讓體重進(jìn)一步增高，特別是在減重以后已經(jīng)達(dá)到一定的療效，要想避免反彈，控制飲食更加重要。"

相關(guān)知識

原地踏步跑能減肥嗎
原地踏步能減肥嗎 原地踏步運動注意事項是什么
原地踏步跑減肥法
原地跑步能減肥嗎 原地跑步減肥的正確方法
原地跑步能減肥嗎 【圖解】原地跑步減肥的正確方法
原地跑步可以減肚子嗎
跑步原地跑可以減肥嗎
踏步機減肥有效嗎
原地踏步運動減肥法 高效燃脂甩贅肉
原地跑步減肥有效嗎？

網(wǎng)址: 原地踏步可以減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview821645.html