你知道人體最容易生病的器官是哪一個嗎？我們往往把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，卻忽視了它——「大腸」。腸道健康和人體的健康密切相關，只有腸道健康年輕，人才容易更健康長壽。腸道的健康對每個人來說都十分重要，提醒大家一定要重視起來。

腸道年輕人更健康長壽

我們的腸道也是有年齡的，并且在青年時期就開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但是，經(jīng)過醫(yī)學界研究發(fā)現(xiàn)，腸道「老齡化」的狀況并非是不可逆轉的。

4個簡單方法保持「腸壽」

只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久、更健康。以下是4個保持「腸壽」的簡單方法：

1、晨起喝杯水

喝水對我們的健康而言十分重要，每天清晨起床后喝一大杯溫水，是一個清潔腸道最簡單有效的方法。

2、細嚼慢咽

充分咀嚼食物對于消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發(fā)送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接并分解它們。

此一過程，不僅是為了從食物中吸取營養(yǎng)，還為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等問題出現(xiàn)。

3、讓腸道休息

飲食過飽不利健康，日常生活中，在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間來休整，讓它為下一次工作儲備能量。還有，睡覺之前也不宜吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾了腸胃的休息。

不妨每10天左右選一個休息日，以蔬果為主，吃七八分飽，讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣。

4、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，能促進腸道蠕動，加速排便，延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽1小時鍛煉身體，例如快走、慢跑、打太極拳等都很不錯。

腸道最喜歡4種食物

以下4種食物是腸道最喜歡的，建議在日常飲食中，可以適當加入以下食物來進行腸道的調(diào)理。

1、花生

中國民間很早就有「花生養(yǎng)腸胃」的說法，中醫(yī)認為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用，對于強健腸道有很好的功效。

2、海帶

海帶富含纖維素，好比人體腸道中的「清道夫」，能夠及時清除腸道內(nèi)的廢物。因此，海帶可以有效防止便秘和直腸癌的發(fā)生。

3、酸奶

酸奶中的益生菌，能幫助促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有害物質排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

4、黑木耳

黑木耳富含膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質，吸附和聚集起來，并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

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