你知道人體最容易生病的器官是哪一個(gè)嗎？我們往往把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，卻忽視了它——「大腸」。腸道健康和人體的健康密切相關(guān)，只有腸道健康年輕，人才容易更健康長壽。腸道的健康對(duì)每個(gè)人來說都十分重要，提醒大家一定要重視起來。

腸道年輕人更健康長壽

我們的腸道也是有年齡的，并且在青年時(shí)期就開始老化。一旦腸道老化，其保護(hù)作用失效，各種疾病也會(huì)接踵而至。但是，經(jīng)過醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，腸道「老齡化」的狀況并非是不可逆轉(zhuǎn)的。

4個(gè)簡單方法保持「腸壽」

只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進(jìn)而遠(yuǎn)離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久、更健康。以下是4個(gè)保持「腸壽」的簡單方法：

1、晨起喝杯水

喝水對(duì)我們的健康而言十分重要，每天清晨起床后喝一大杯溫水，是一個(gè)清潔腸道最簡單有效的方法。

2、細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼食物對(duì)于消化來說至關(guān)重要，因?yàn)樗鼤?huì)通過食物的味道發(fā)送信號(hào)到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。

此一過程，不僅是為了從食物中吸取營養(yǎng)，還為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等問題出現(xiàn)。

3、讓腸道休息

飲食過飽不利健康，日常生活中，在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時(shí)間來休整，讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。還有，睡覺之前也不宜吃太多東西，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)，打擾了腸胃的休息。

不妨每10天左右選一個(gè)休息日，以蔬果為主，吃七八分飽，讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

4、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽1小時(shí)鍛煉身體，例如快走、慢跑、打太極拳等都很不錯(cuò)。

腸道最喜歡4種食物

以下4種食物是腸道最喜歡的，建議在日常飲食中，可以適當(dāng)加入以下食物來進(jìn)行腸道的調(diào)理。

1、花生

中國民間很早就有「花生養(yǎng)腸胃」的說法，中醫(yī)認(rèn)為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用，對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的功效。

2、海帶

海帶富含纖維素，好比人體腸道中的「清道夫」，能夠及時(shí)清除腸道內(nèi)的廢物。因此，海帶可以有效防止便秘和直腸癌的發(fā)生。

3、酸奶

酸奶中的益生菌，能幫助促進(jìn)人體腸道菌群的和諧、平衡，將有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

4、黑木耳

黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，吸附和聚集起來，并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

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