2020-04-12 12:56:51 ?

一個(gè)月瘦10斤有什么方法

通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，一個(gè)月可減10斤。我們所說的節(jié)食，就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少總熱量。但要保證液體和能量的平衡。一天三餐不能少，進(jìn)食量少?？稍黾庸驕厮a(bǔ)充總量不足。搭配適量的運(yùn)動(dòng)，一般的運(yùn)動(dòng)需要有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少要達(dá)到半小時(shí)以上，讓身體微微出汗為好。亦可配合中醫(yī)減肥法：針灸減肥，拔罐減肥，推拿減肥，中藥減肥等。

2020-04-13 13:06:50

每月減重10斤，需控制飲食與鍛煉相結(jié)合。中、晚餐禁吃甜食，控制每日食物份量。切忌油炸、油膩、過甜、過咸，不可暴飲暴食，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜久坐。在此期間，每天做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減少食欲，提高脂肪燃燒的速度。鍛煉可選擇快步走，慢跑，跳繩，或轉(zhuǎn)呼拉圈等。

2020-04-11 18:25:08

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