怎么一個(gè)月瘦十斤

2020-08-02 20:21:10 ?

怎么一個(gè)月瘦十斤

每月減10斤是比較困難的,但這也是可以做到的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:1、早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少。2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。3、不暴飲暴食。4、能站不能坐,能坐不能躺。5、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘對(duì)身體有益。6、保持大便通暢。每天堅(jiān)持鍛煉,每天吃大量的水果和蔬菜,晚上不吃飯。也可到醫(yī)院就診,讓醫(yī)生為你量身訂做適合你的減肥計(jì)劃。如果你堅(jiān)持一個(gè)月,你仍然很有可能瘦10斤。但愿我的建議對(duì)你有用。

2020-08-03 20:31:09

首先,飲食控制非常重要。減少碳水化合物的攝入量,多吃一些高蛋白的食物,合理搭配飲食。晚6點(diǎn)以后不要吃東西。良好的控制能力完全可以在一月份減掉10斤。

2020-08-03 20:31:09

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