常喝它們，平穩(wěn)血糖，改善胰島素抵抗，降糖利器。

1、檸檬水

檸檬含有豐富檸檬酸，飯后喝杯檸檬水可以降低30%餐后血糖峰值。

2、葫蘆巴茶

葫蘆巴是一種香料，其中富含4-羥基異亮氨酸，可以促進(jìn)胰島素分泌，有效降低血糖。

3、番茄汁

番茄富含豐富番茄紅素，有抗發(fā)炎、降血糖的作用，可以提高胰島素水平，番茄汁還有保護(hù)肝臟的作用，提升肝臟代謝水平，降低膽固醇，改善脂肪肝。

4、苦瓜茶

苦瓜中的有效成分為多肽-P，屬于天然胰島素，減慢吸收葡萄糖的速度，減緩血糖飆升，有效平穩(wěn)血糖。

5、姜黃茶

姜黃中含有的姜黃素，具有抗炎、抗菌、抗病毒的作用，可以快速降血糖，增強(qiáng)胰島素敏感度。

6、玉米須茶

玉米須含有豐富異黃酮，可以修復(fù)胰腺細(xì)胞，促進(jìn)分泌胰島素，降低餐后血糖。

7、醋栗汁

醋栗屬于漿果類，一種強(qiáng)抗氧化水果，富含高血糖人群非常需要的礦物質(zhì)“鉻”，可提升胰島素敏感度。

8、綠茶

綠茶可降低近三個(gè)月的平均血糖值（HbA1C糖化血紅蛋白水平）是抗糖很好的天然飲品。

9、蘋果醋

要選擇無添加的純發(fā)酵蘋果醋，無糖，未過濾的，臨睡前喝點(diǎn)蘋果醋，有助于降低空腹血糖，同樣對改善血糖非常有幫助。

同時(shí)注意餐后不要坐著不動(dòng)，保持全天多飲水，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)30分鐘-1小時(shí)，非常有助于血糖峰值的降低，有助于心血管健康。

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