高三睡眠時間安排 高三學(xué)生最佳睡眠時間

時間是高三學(xué)生最寶貴的東西，合理的安排時間會使我們的學(xué)習(xí)效率更高。那么，高三學(xué)生睡多長時間最好呢？和小編一起來看看吧！

高三學(xué)生的睡眠時間

1.我高考那年是晚上十一點半睡覺，早上五點半起床，午休大約也是40分鐘，因為我在乎的是效率，說到這你就應(yīng)該明白，人的學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，時間安排也是不一樣的了，科學(xué)是我們相信的，但是睡眠這個東西是最適合你自己的才是最好的，所以，也請你根據(jù)你的實際情況考慮一下，我覺著高三一定要有一個輕松但又不放松的心態(tài)（我高考雖然不是太高的分，但是我也是超過重點線60到70分，我現(xiàn)在大三，已經(jīng)忘記那年的重點線了！）也許我并沒有實際的告訴你的準確的時間，但是我已經(jīng)表達了我的一個觀點，最后，祝你取得好成績！

2.無論在什么情況下，高三學(xué)生的睡眠時間一定要充足，人在睡覺時，腦力也在恢復(fù)，所以不需要為了節(jié)省那點學(xué)習(xí)的時間就放棄自己的身體健康。每天保證充足的睡眠，這樣才不會上課迷糊，沒有心聽，而且效率也會提高。

3.晚上太晚了對身體不好啊，一般來說10點到3點的睡眠效率最高，你可以嘗試在10點左右上床，4點左右起床（據(jù)說拿破侖等成功人士都是這樣的，我是上了大學(xué)之后才知道的，雖然我的高三時間表并非如此），早上學(xué)文科的效率還是很高的！到7~8點可以吃早飯，然后中午1點左右休息一下，下午的精神就會比較好。到了下午4點可能困，喝點茶吧，據(jù)英國研究人員說這時喝茶有利于記憶。這是我自己認為比較科學(xué)的作息時間，可能像早上7~8點吃早飯那些做起來有點難，我們都高三過來的比較清楚，這個時間可以參考。

高三學(xué)生睡覺時間幾點最佳

不同年齡段的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲每天需睡12～14小時，7～9歲每天需睡11小時，10～13歲每天需睡9～10小時，14～20歲每天需睡8～9小時，20歲以上通常每天需要睡7～8小時。

那至于是幾點至幾點入睡，應(yīng)該是吃完晚飯三個小時以后。因為這樣是讓吃進肚里的東西能夠得到消化。

高三學(xué)生作息時間表

早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，早上這段時間疲勞已消除，頭腦清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時段。可安排對功課的全面復(fù)習(xí)。

早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于較佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間?？砂才烹y度大的攻堅內(nèi)容。

上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需“長久記憶”的東西。

小編推薦：高三黨如何提高睡眠質(zhì)量？

傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復(fù)雜計算和費勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。可分兩三段來學(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，形成有規(guī)律的作息時間，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。七七網(wǎng)

高三學(xué)習(xí)計劃和目標規(guī)劃怎么寫

高三是一個短暫時間里卻要完成超額任務(wù)的日子，在這樣緊張的氛圍里，相信同學(xué)們都會想要制訂一份學(xué)習(xí)計劃，小編今天就和大家交流討論一下高三的目標規(guī)劃該怎樣寫？

高三要有科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃，才能讓自己有條不紊的進行。

很多同學(xué)都會制訂一份學(xué)習(xí)計劃，但是要知道的是，這份計劃或者說你的目標規(guī)劃是否真的適合自己。

高三是高考前最后的機會，因此上到起床吃早飯的時間，下到各個科目的復(fù)習(xí)，都要考慮進去。

高三應(yīng)該有怎樣的學(xué)習(xí)計劃呢？

就像小編說的，計劃要細致，比如說，6點到7點起床刷牙吃早飯都必須完成，包括花在路上的時間，排隊等餐的時間等等。

接下來就是學(xué)習(xí)，不管你選擇的是文還是理，將自己學(xué)的這六科合理分配，先學(xué)什么后學(xué)什么，每科學(xué)多久，學(xué)習(xí)的內(nèi)容是怎樣的。

當(dāng)然是要在除去老師講課的時間之外進行規(guī)劃。切忌的一點是，千萬不要想著自己都有目標規(guī)劃了，就不用再跟著老師學(xué)了，這么想就是大錯特錯。老師帶領(lǐng)的學(xué)習(xí)時間是一定不能放棄的。

對高三的目標規(guī)劃要熟悉并且嚴格遵照執(zhí)行

一切準備就緒了就該剩下行動了，大家總是嘴上說的遠遠比行動來的精彩。往往和那些優(yōu)秀的人的區(qū)別就在于你是否真的有做到。

也許當(dāng)你不再只是說說而已，真真正正的將所有想要努力的想法用行動表達，那么你就贏了，在小編看來，這就勝過了一切學(xué)習(xí)計劃也好，目標規(guī)劃也罷。

最后小編祝大家在高三這樣充滿壓力的時間里，依然能夠朝氣蓬勃的向前奔跑！

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