高三睡眠時(shí)間安排 高三學(xué)生最佳睡眠時(shí)間

時(shí)間是高三學(xué)生最寶貴的東西，合理的安排時(shí)間會(huì)使我們的學(xué)習(xí)效率更高。那么，高三學(xué)生睡多長時(shí)間最好呢？和小編一起來看看吧！

高三學(xué)生的睡眠時(shí)間

1.我高考那年是晚上十一點(diǎn)半睡覺，早上五點(diǎn)半起床，午休大約也是40分鐘，因?yàn)槲以诤醯氖切?，說到這你就應(yīng)該明白，人的學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，時(shí)間安排也是不一樣的了，科學(xué)是我們相信的，但是睡眠這個(gè)東西是最適合你自己的才是最好的，所以，也請(qǐng)你根據(jù)你的實(shí)際情況考慮一下，我覺著高三一定要有一個(gè)輕松但又不放松的心態(tài)（我高考雖然不是太高的分，但是我也是超過重點(diǎn)線60到70分，我現(xiàn)在大三，已經(jīng)忘記那年的重點(diǎn)線了?。┮苍S我并沒有實(shí)際的告訴你的準(zhǔn)確的時(shí)間，但是我已經(jīng)表達(dá)了我的一個(gè)觀點(diǎn)，最后，祝你取得好成績！

2.無論在什么情況下，高三學(xué)生的睡眠時(shí)間一定要充足，人在睡覺時(shí)，腦力也在恢復(fù)，所以不需要為了節(jié)省那點(diǎn)學(xué)習(xí)的時(shí)間就放棄自己的身體健康。每天保證充足的睡眠，這樣才不會(huì)上課迷糊，沒有心聽，而且效率也會(huì)提高。

3.晚上太晚了對(duì)身體不好啊，一般來說10點(diǎn)到3點(diǎn)的睡眠效率最高，你可以嘗試在10點(diǎn)左右上床，4點(diǎn)左右起床（據(jù)說拿破侖等成功人士都是這樣的，我是上了大學(xué)之后才知道的，雖然我的高三時(shí)間表并非如此），早上學(xué)文科的效率還是很高的！到7~8點(diǎn)可以吃早飯，然后中午1點(diǎn)左右休息一下，下午的精神就會(huì)比較好。到了下午4點(diǎn)可能困，喝點(diǎn)茶吧，據(jù)英國研究人員說這時(shí)喝茶有利于記憶。這是我自己認(rèn)為比較科學(xué)的作息時(shí)間，可能像早上7~8點(diǎn)吃早飯那些做起來有點(diǎn)難，我們都高三過來的比較清楚，這個(gè)時(shí)間可以參考。

高三學(xué)生睡覺時(shí)間幾點(diǎn)最佳

不同年齡段的人所需的睡眠時(shí)間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時(shí)，4～6歲每天需睡12～14小時(shí)，7～9歲每天需睡11小時(shí)，10～13歲每天需睡9～10小時(shí)，14～20歲每天需睡8～9小時(shí)，20歲以上通常每天需要睡7～8小時(shí)。

那至于是幾點(diǎn)至幾點(diǎn)入睡，應(yīng)該是吃完晚飯三個(gè)小時(shí)以后。因?yàn)檫@樣是讓吃進(jìn)肚里的東西能夠得到消化。

高三學(xué)生作息時(shí)間表

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來說，早上這段時(shí)間疲勞已消除，頭腦清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于較佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛伴L久記憶”的東西。

小編推薦：高三黨如何提高睡眠質(zhì)量？

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。晚上定時(shí)睡覺，必須趕在12點(diǎn)之前休息，形成有規(guī)律的作息時(shí)間，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。七七網(wǎng)

高三學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)規(guī)劃怎么寫

高三是一個(gè)短暫時(shí)間里卻要完成超額任務(wù)的日子，在這樣緊張的氛圍里，相信同學(xué)們都會(huì)想要制訂一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，小編今天就和大家交流討論一下高三的目標(biāo)規(guī)劃該怎樣寫？

高三要有科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，才能讓自己有條不紊的進(jìn)行。

很多同學(xué)都會(huì)制訂一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，但是要知道的是，這份計(jì)劃或者說你的目標(biāo)規(guī)劃是否真的適合自己。

高三是高考前最后的機(jī)會(huì)，因此上到起床吃早飯的時(shí)間，下到各個(gè)科目的復(fù)習(xí)，都要考慮進(jìn)去。

高三應(yīng)該有怎樣的學(xué)習(xí)計(jì)劃呢？

就像小編說的，計(jì)劃要細(xì)致，比如說，6點(diǎn)到7點(diǎn)起床刷牙吃早飯都必須完成，包括花在路上的時(shí)間，排隊(duì)等餐的時(shí)間等等。

接下來就是學(xué)習(xí)，不管你選擇的是文還是理，將自己學(xué)的這六科合理分配，先學(xué)什么后學(xué)什么，每科學(xué)多久，學(xué)習(xí)的內(nèi)容是怎樣的。

當(dāng)然是要在除去老師講課的時(shí)間之外進(jìn)行規(guī)劃。切忌的一點(diǎn)是，千萬不要想著自己都有目標(biāo)規(guī)劃了，就不用再跟著老師學(xué)了，這么想就是大錯(cuò)特錯(cuò)。老師帶領(lǐng)的學(xué)習(xí)時(shí)間是一定不能放棄的。

對(duì)高三的目標(biāo)規(guī)劃要熟悉并且嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行

一切準(zhǔn)備就緒了就該剩下行動(dòng)了，大家總是嘴上說的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比行動(dòng)來的精彩。往往和那些優(yōu)秀的人的區(qū)別就在于你是否真的有做到。

也許當(dāng)你不再只是說說而已，真真正正的將所有想要努力的想法用行動(dòng)表達(dá)，那么你就贏了，在小編看來，這就勝過了一切學(xué)習(xí)計(jì)劃也好，目標(biāo)規(guī)劃也罷。

最后小編祝大家在高三這樣充滿壓力的時(shí)間里，依然能夠朝氣蓬勃的向前奔跑！

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