匿名用戶

2013.03.22 回答

節(jié)食影響健康，運(yùn)動(dòng)沒多大效果。我最近找到了一個(gè)很有效的方法啦，是在新浪看到一個(gè)姐妹2個(gè)月減了51斤，我用她的方法試了15天就減了8斤。上.百.度.搜.索“ 清清的公主夢(mèng) ”，第一條就能找到她的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)減肥絕對(duì)很有幫助的。6S8D9Q ========================================================================= 生活習(xí)慣方面： 早上：起床先喝一杯白開水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后會(huì)胃痛的。 午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點(diǎn)湯，填飽一樣肚子就不會(huì)吃太多。 晚餐：跟午餐差不多，不過不能吃太多，感覺不餓就行了。保持減肥效果。 宵夜：最好不吃，如果實(shí)在餓，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或飯。 以上是三餐方面的基本方向，下面是該注意的事項(xiàng)。 禁食：飲料（主要是碳水化合物，如可樂雪碧等，不過蘋果汁可以的，還有綠茶也是有助于減肥的）零食、冰淇淋（一個(gè)頂很多熱量的，所以最好是不要吃了） 水果：不是所有的水果都能減肥，有些高熱量的也不能吃，如荔枝、榴蓮、龍眼等運(yùn)動(dòng)： 清晨起來先喝一杯涼白開，清理腸胃，稀釋血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小時(shí)，早晚都行，每次需出汗。2.飲食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平時(shí)多吃蔬菜和水果，各餐前需加個(gè)水果，養(yǎng)成習(xí)慣。 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持這個(gè)習(xí)慣，可以是慢跑或者跳繩之類的。C3SS6A 睡前瘦身操：立正站直，右腳往后向上抬，腳跟要貼著臀部，用手支撐住，另一只腳跟要盡量向上踮，持續(xù)3~5秒，之后換腳繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作30次。 9點(diǎn)錢可以吃半個(gè)蘋果?；蛴檬卟藴鐾盹埡蕊栵?。適量的運(yùn)動(dòng)必不可少，減肥也要健康。少喝牛奶。關(guān)鍵是每天，每天，每天……不用太多層，感覺稍累了就是你的量，年復(fù)一年養(yǎng)成習(xí)慣。堅(jiān)持就是勝利。養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。不一定要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操。每天堅(jiān)持四十分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。起步，原因：跑步可鍛煉腿部肌肉，反復(fù)的拉伸可讓脂肪燃燒。 飲食不控制是不可能減的，那些非常貧窮落后的地方，吃了上頓愁下頓的，就沒有肚子大肥胖的，所以，吃飯要吃六分飽。利用上洗水間的時(shí)候，做下伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸身體。同時(shí)不要一邊工作，一邊吃零食，那樣會(huì)不知不覺吃進(jìn)很多零食。效果相當(dāng)快的而且適量的小運(yùn)動(dòng)，有利于身體健康

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