核心提示：餐廳志愿者通常是指在餐廳吃飯的人，餐廳志愿者活動健康飲食可以選擇吃蔬菜、水果，以及肉類、蛋類、奶類健康飲食，能夠保證身體攝入足夠的營養(yǎng)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

餐廳志愿者通常是指在餐廳吃飯的人，餐廳志愿者活動健康飲食可以選擇吃蔬菜、水果，以及肉類、蛋類、奶類健康飲食，能夠保證身體攝入足夠的營養(yǎng)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

1、蔬菜：餐廳志愿者可以適當(dāng)吃一些菠菜、西蘭花、芹菜、黃瓜、土豆等蔬菜，含有豐富的維生素、膳食纖維等，有助于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，而且這些蔬菜也比較清淡，不容易增加胃腸道負(fù)擔(dān);

2、水果：餐廳志愿者可以適當(dāng)吃一些蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、檸檬等水果，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的維生素，還不會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，也比較容易消化和吸收;

3、肉類、蛋類：如魚肉、雞肉、鴨肉等，里面含有大量蛋白質(zhì)，而且還含有脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，但建議少吃肥肉，盡量不要吃動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇的食物;

4、奶類：如牛奶、羊奶等，奶類屬于高蛋白食物，含有大量鈣物質(zhì)，而且容易被身體吸收，對身體健康有好處。

另外，在吃飯時(shí)可以做到細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，吃飯時(shí)盡量不要吃得過飽或過快，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，不利于身體健康。

若出現(xiàn)上述不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，進(jìn)行血常規(guī)檢查、觸診、胃鏡檢查等明確診斷。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

國際志愿者日：“健康深圳志愿服務(wù)社區(qū)行”千場活動走進(jìn)鹽田
[飲食]文昌風(fēng)味小吃城餐廳開展“光盤行動，健康飲食”活動
公益志愿者團(tuán)舉辦環(huán)?；顒?/a>
“科學(xué)飲食，健康生活”長者大配餐宣傳活動
“健康中國行動老年心理健康志愿者走進(jìn)泰安”在泰山醫(yī)養(yǎng)中心啟動
“奮進(jìn)新征程，運(yùn)動促健康”——國際志愿者日 全民健身志愿服務(wù)掀熱潮
親子志愿者活動策劃方案5篇
“文明健康 綠色環(huán)?！毙麄骰顒釉鰪?qiáng)志愿者環(huán)保意識
“享受健康生活 助力激情冬奧”——基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)部18級臨本第二志愿服務(wù)隊(duì)志愿者活動圓滿成功
2024京張徒步大會志愿服務(wù)保障活動

網(wǎng)址: 餐廳志愿者活動健康飲食 http://m.u1s5d6.cn/newsview811089.html