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小雪節(jié)氣，養(yǎng)生有哪些“宜忌”？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 22:22

小雪節(jié)氣，養(yǎng)生有哪些“宜忌”？

健身指導2023-11-23 02:20

　　今年11月22日是冬季的第二個節(jié)氣——小雪。小雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生？又有哪些養(yǎng)生禁忌呢？記者就此采訪了中南大學湘雅二醫(yī)院中西醫(yī)結合科主任醫(yī)師張四方，從中醫(yī)角度為您帶來小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生“三宜”

　　1.宜潤燥降火

　　小雪節(jié)氣，室內濕度較低，養(yǎng)生要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”的原則，飲食宜選用溫潤益腎之品，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等；還可選用蓮藕鯉魚湯、黨參枸杞粥、益智仁粥等進行調養(yǎng)。

　　2.宜保暖壯陽氣

　　小雪節(jié)氣，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季陰冷、光照較少，大自然處于“陰盛陽衰”的狀態(tài)，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，還有助于調節(jié)情緒，保持樂觀。

　　3.宜適時而動

　　小雪節(jié)氣不宜早晚運動，應在太陽出來后運動，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運動為主。體質虛弱容易感冒的人，應避免大汗淋漓。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生“三忌”

　　1.忌緊閉門戶

　　冬季天氣寒冷，但也應適當開窗通風，保持室內空氣流通和濕度。因暖氣、空調等取暖設施的使用，導致室溫較高，室內空氣過于干燥，會引起身體不適，極易發(fā)生疾病?？捎脻裢习淹系匕澹蚴褂眉訚衿鞯仍黾邮覂葷穸?。

　　2.忌早起

　　小雪前后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。小雪節(jié)氣，人們要適當早睡，同時，早晨不宜起得太早。保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　3.忌常吃火鍋

　　很多人喜歡在冬季吃火鍋驅寒，但火鍋配料含有花椒、干辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內供暖、穿衣嚴實，熱量無法及時外散，易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥脫皮、咽喉腫痛等癥狀。因此，冬季吃火鍋要適量，吃的時候多搭配些清火滋潤的食物。

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（轉自學習強國）

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