小雪節(jié)氣,養(yǎng)生有哪些“宜忌”?
小雪節(jié)氣,養(yǎng)生有哪些“宜忌”?
健身指導2023-11-23 02:20
今年11月22日是冬季的第二個節(jié)氣——小雪。小雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生?又有哪些養(yǎng)生禁忌呢?記者就此采訪了中南大學湘雅二醫(yī)院中西醫(yī)結合科主任醫(yī)師張四方,從中醫(yī)角度為您帶來小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生“三宜”
1.宜潤燥降火
小雪節(jié)氣,室內濕度較低,養(yǎng)生要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”的原則,飲食宜選用溫潤益腎之品,如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等;還可選用蓮藕鯉魚湯、黨參枸杞粥、益智仁粥等進行調養(yǎng)。
2.宜保暖壯陽氣
小雪節(jié)氣,要注意御寒保暖,防止感冒。冬季陰冷、光照較少,大自然處于“陰盛陽衰”的狀態(tài),常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用,還有助于調節(jié)情緒,保持樂觀。
3.宜適時而動
小雪節(jié)氣不宜早晚運動,應在太陽出來后運動,以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運動為主。體質虛弱容易感冒的人,應避免大汗淋漓。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生“三忌”
1.忌緊閉門戶
冬季天氣寒冷,但也應適當開窗通風,保持室內空氣流通和濕度。因暖氣、空調等取暖設施的使用,導致室溫較高,室內空氣過于干燥,會引起身體不適,極易發(fā)生疾病??捎脻裢习淹系匕澹蚴褂眉訚衿鞯仍黾邮覂葷穸?。
2.忌早起
小雪前后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。小雪節(jié)氣,人們要適當早睡,同時,早晨不宜起得太早。保證充足睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
3.忌常吃火鍋
很多人喜歡在冬季吃火鍋驅寒,但火鍋配料含有花椒、干辣椒等辛溫燥熱之物,加之室內供暖、穿衣嚴實,熱量無法及時外散,易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥脫皮、咽喉腫痛等癥狀。因此,冬季吃火鍋要適量,吃的時候多搭配些清火滋潤的食物。
“小雪節(jié)氣容易寒氣入體而誘發(fā)疾病?!睆埶姆结t(yī)生介紹,可以通過按摩大椎穴、腎俞穴、關元穴等穴位防風御寒,強身健體。同時,還可以通過耳穴按摩進行居家保健。耳穴按摩時,先將掌心摩擦熱,再先后按摩耳廓腹背兩面,將雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回按摩,直到耳朵發(fā)紅、發(fā)熱,然后雙手向上提拉耳尖,向下拉耳垂,手法由輕到重。耳穴按摩每日早晚各1次,每次3至5分鐘,可通經(jīng)活絡,起到防病保健的作用。
(轉自學習強國)
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