減肥是困撓很多年輕女性的一大煩惱，于是尋找一種快速又健康的減肥方式來減輕自身體重對(duì)女性來說非常必要。烏龍茶是一款天然健康的茶飲，具有很好的減肥瘦身效果，那烏龍茶減肥多久才能有效果呢？

1、要看體質(zhì)

喝烏龍茶減肥多久會(huì)有效果，要看個(gè)人的體質(zhì)。烏龍茶中的一部分成分可以控制人體脂肪的代謝，減少脂肪的堆積，堅(jiān)持喝烏龍茶可以提高分解脂肪的酵素，消耗身體內(nèi)多余的油脂，具有很好的瘦身效果。但完全依靠喝茶來減肥，需要的時(shí)間一般比較漫長，如果想有好的效果，一定要堅(jiān)持。

2、飲茶方式

在喝烏龍茶的時(shí)候要注意飲茶時(shí)間和茶量的控制。不要在空腹或者飯前喝茶，否則會(huì)對(duì)胃部刺激比較大，傷害脾胃。一般在飯后一個(gè)小時(shí)左右飲茶最佳，要注意喝熱茶，一般在泡好半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)要喝完。在喝茶減肥的時(shí)候要注意不要貪多，每天適量飲用，過多飲用會(huì)對(duì)身體造成傷害。

3、減肥方法

一般來說，想要健康快速減肥的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體血液流通和新陳代謝，增強(qiáng)身體體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，對(duì)心血管和呼吸系統(tǒng)有好處等等。減肥效果比較好的有氧運(yùn)動(dòng)方式有跳繩，跳繩耗時(shí)短耗能多，能在短時(shí)間內(nèi)充分消耗身體內(nèi)的脂肪。其他減肥效果比較好的有氧運(yùn)動(dòng)方式有游泳、慢跑、瑜伽等。

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