碳水，蛋白質(zhì)蔬果熱量表?。?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 06:40

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想要減脂瘦身的朋友看過來，好好吃飯，讓你越吃越瘦，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

[太陽R]減脂期間一定要營養(yǎng)均衡，保證食物的多樣性，盡可能每天12種以上的食物，每周25種以上的食物。

控制總能量的攝入：

[氣球R]每天應攝入的總能量（kcal）=理想體重（Kg）×(20~25)(kcal/kg)

全天能量的分配：一日三餐，早餐30%，午餐40%，晚餐30%

[哇R]營養(yǎng)素分配比例：

蛋白質(zhì)占總熱量的10%~20%，脂肪占20%~30%，

碳水化合物占50%-65%#瘦身食譜 #知識分享 #健康減脂越吃越瘦 #健康飲食 #健康知識科普 #低卡低脂餐怎么吃 #健康知識分享 #減脂餐低卡低脂餐 #吃瘦不餓瘦健康飲食

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