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秋季如何健康飲食？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 06:05

時(shí)間來到了九月下旬，天氣已經(jīng)逐漸變涼，小伙伴記得及時(shí)添衣哦，今天小K來給大家說說秋季飲食的要點(diǎn)，大家一定要多留意。飲食應(yīng)該有過渡期，不能盲目的大補(bǔ)以及暴飲暴食，以免傷害到脾胃。

1、多吃果類少吃瓜類

秋天是很多瓜類上市的季節(jié)，雖然瓜很好吃，可是性寒??！小伙伴們就算喜歡吃，也千萬不要吃多，不然會(huì)對(duì)脾胃造成損傷。秋季不妨多吃果類，梨能夠潤肺，可達(dá)到消痰止咳的效果。蘋果里面含有豐富的鉀以及維生素，能保護(hù)心血管，同時(shí)也能止瀉。葡萄能夠緩解身體的疲勞，可達(dá)到了益氣補(bǔ)血以及健胃利尿的功效。桂圓能夠滋補(bǔ)安神以及強(qiáng)壯補(bǔ)血，特別適合于夜間失眠的老年人。

2、吃蜂蜜盡量不吃姜

秋天的飲食養(yǎng)生，講究固護(hù)肺陰，大家是不是也想到了蜂蜜？大家應(yīng)該都知道，蜂蜜具有潤肺和養(yǎng)肺的效果。在秋季盡量不吃或者少吃辛辣燒烤類的食物，比如生成大蒜辣椒花椒酒等，尤其是生姜屬于熱性食物，吃了之后容易引起上火，加重了秋燥對(duì)身體所帶來的傷害。另外，在秋季可以多吃杏仁芝麻等不僅能養(yǎng)肺潤腸，同時(shí)也能補(bǔ)脾胃，緩解因?yàn)榍镌锼鸬慕蛞翰蛔悖o助治療干咳、皮膚沒有光澤以及便秘口干舌燥的癥狀。

3、不能暴飲暴食

秋天氣溫下降，養(yǎng)生也應(yīng)該以養(yǎng)陰為主，不要再隨便亂吃了，這樣才能保持身體的健康。到了秋季人們的食欲會(huì)大增，暴飲暴食的話會(huì)無形中攝入太多的熱量，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，導(dǎo)致身體肥胖。要保持一日三餐定時(shí)定量，不能放縱食欲。少吃辛辣刺激性以及燥熱的食物，可以多吃帶有辛香氣味的食物，比如芹菜或者香菜等，具有散發(fā)功效。不能吃生冷的食物，不然會(huì)導(dǎo)致胃腸道消化不良，從而誘發(fā)消化道疾病。另外，要遠(yuǎn)離油膩煎炸的食物，不容易被消化，在胃腸道里面集聚，加重了體內(nèi)滯熱。

一日三餐要注意按時(shí)吃，要保證飲食的規(guī)律，千萬不可盲目地控制飲食。遠(yuǎn)離辛辣刺激性以及油膩減少的食物。大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起避免熬夜

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