合理的膳食搭配是我們后天的基礎。這是人體不健康的兩個極端。有些是飲食習慣，有些是疾病。肥胖的血管壁和血液中含有大量的油脂，容易產生很多疾病，影響我們的健康。中午沒時間自己做的話，一般買些肉菜包子，一碗紫菜湯就完美了。我覺得包子的營養(yǎng)很全面，皮是面團做的，餡是肉和菜拌的。喝點湯會更容易消化完善。

上班族的午餐你通常如何搭配？怎么吃更健康營養(yǎng)？

如果中午有時間，我會炒倆青菜，西紅柿炒蛋油菜蘑菇菠菜卷心菜是我的最愛，下班的路上買點肉菜和饅頭帶回去，這樣就節(jié)省了很多時間，想吃的菜可以早上上班前先順出來，這樣回到家洗洗手就可以炒菜了，整個過程不超過二十分鐘，很快的。如果中午沒有時間自己做，我一般是買點包子，要葷素搭配的，再來一碗紫菜湯就非常完美了，我認為包子的營養(yǎng)很全面，皮兒是發(fā)面的，餡兒又是葷素搭配的，喝點湯，更容易消化，完美！。

民以食為天，一日三餐如何吃更健康？

天主造了宇宙萬物和人類，精密的程度嘆為觀止，我們身體上的每個零件安裝的都恰到好處，它們相互依賴，相互依存。比如說餓了肚子咕咕叫，大腦指示我們吃東西，不吃全身就沒勁。著急上火就沒有食欲。吃撐了就不想張嘴再吃等等等等。還有一個不知道大家注意沒有就是人體的脂肪。為什么把它放在后面說呢？因為他告訴我們身體對營養(yǎng)的吸收情況，也就是說營養(yǎng)過剩還是營養(yǎng)不足看體態(tài)就一目了然。

瘦骨嶙峋營養(yǎng)不足，肥胖營養(yǎng)過剩。這是人體不健康的兩個極端，有的是飲食習慣問題，也有的是疾病問題。疾病問題我們就不在這里討論。正常人的脂肪肯定有個度，這個度就叫做脂肪率。過于肥胖血管壁和血液里含有很多油，容易產生很多疾病，影響我們健康。每天的飲食直接關系到脂肪的多少。三餐要合理搭配，是我們的后天之本。也是長壽秘訣之一。

那么三餐怎么吃呢？首先，三餐不能吃的太飽，讓胃不要承受太多的重量，這樣胃就容易攜帶食物并吸收，身體也輕松靈活。吃多了，上一餐還沒消化完就開始吃下一餐，會造成食物堆積，營養(yǎng)不能很好的發(fā)揮作用。如果不行，就會產生脂肪，堆積在體內。其次，每餐要多吃蔬菜少吃主食，合理搭配肉類和海鮮。最好是什錦菜。晚餐是關鍵。辛苦工作一天后，身體需要休息，我們的胃也慢下來了。這個時候，我們不必給它增加太多負擔。盡量吃一些容易消化的東西，比如粥面湯和一些水果。

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