乳房保健的措施大集合

更新時間:2022-12-26

很多女性都深受乳房疾病的困擾，比如乳腺增生、乳房癌發(fā)病率的增長已摧毀了很多女性乳房的美麗，讓她們喪失了做女人的快樂。所以大家要細心呵護乳房的美麗，多學點保健知識，堅持進行乳房保健。不僅能讓乳房健康美麗，而且能為女性魅力加分噢!

一、改變飲食習慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類 ( 全麥 ) 、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣食物 高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

六、試用熱敷熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

七、防止肥胖對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

九、攝取維生飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸 (來自食物) 轉化為Y- 亞麻油酸 (GIA) 的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

十、遠離咖啡咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫(yī)學調查發(fā)現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

上面11個點就是乳房保健該注意的了，多食用谷類、蔬菜，進行乳房按摩、穿合適的胸罩，這些措施都能使你的乳房更美麗。而且常常按摩還能使乳房變大，讓小胸女人更自信。 給乳房多一點關注，就多一點健康!

審編醫(yī)生

齊立強乳腺外科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院

主治疾?。喝橄偌膊≡\治，良性腫瘤微創(chuàng)手術，特別是乳腺癌以手術...詳情>

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