女人一般都是選擇用剖腹產的方式來生孩子們其實都知道剖腹產對女人的傷害性有點大，產后身體的恢復都需要用時間來證明，那么在產后都要面對這樣的文藝，就是減肥，因為剖腹產對女人的傷害較大，所以減肥也要注意，那么剖腹產后如何減肥？產后減肥誤區(qū)有哪些？

1、剖腹產后如何減肥

1、調整飲食

傳統(tǒng)的坐月子方法要求新媽媽不準下床運動，整個月子期間都要在床上躺著，而且飲食也是非常的油膩，熱量非常的高，這很容易造成脂肪的堆積，做完月子不但孕期增加的肉肉沒有減下去，反而又胖了一圈。因此，新媽媽想要產后減肥成功的話，月子期間飲食的調整是非常關鍵的，應該以清淡營養(yǎng)為主，而且還要適當?shù)爻砸恍┬迈r水果，這樣更利于食物的代謝。

2、適當運動

月子期間容易發(fā)胖，跟飲食營養(yǎng)過剩和運動太少有直接的關系。因此，飲食調整的同時，適當?shù)倪\動也是必不可少的。產婦坐月子期間，不宜離開房間吹風，但可以在房間內適當?shù)刈邉幼邉?，這樣即利于傷口的恢復，還能適當?shù)卦黾訜崃康南摹．a婦出了月子后，就可以比較自由地進行減肥了，做家務是一種不錯的鍛煉方式。

3、按摩腹部

按摩腹部是瘦肚子非常好的一種減肥方法，很多剖腹產的女性都會選擇這一減肥方式。不過，想要減肥效果更明顯的話，還要多多注意按摩的手法。

2、產后減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：產后立即運動

為了盡快恢復身材，有的寶媽在產后立即進行運動減肥。實際上，這很可能放慢子宮的恢復甚至會引起出血，嚴重時還會引起生產手術斷面或者損傷外陰切口。建議順產的媽媽可以在生產后4—6周后開始進行專業(yè)的瑜伽產后恢復，剖宮產的患者則需要6—8周或更長的恢復期。

誤區(qū)二：母乳喂養(yǎng)能減肥

母乳喂養(yǎng)的好處在于母乳是小寶寶最好的天然食物，有利于寶寶健康成長。而且喂奶可以促進子宮收縮，有利于媽媽的產后恢復。雖然哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要大量的營養(yǎng)，準媽媽需要不斷進食身體需求的高熱量食品，這樣不但達不到瘦身的目的，反而會導致脂肪積聚。

誤區(qū)三：貧血還要堅持減肥

生育時失血過多，容易造成產后貧血。產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。因此，產后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

誤區(qū)四：生完孩子就節(jié)食

有的媽媽為了減肥，無所不用其極。剛生產完就開始節(jié)食減肥。可是，此時媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，以及有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥。

誤區(qū)五：減肥急于求成

產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

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