還記得之前那個連著2天吃火鍋，卻瘦了1斤多的學員案例嗎？

文章發(fā)出后，問得最多的就是：油醋汁是怎么調(diào)的？

這不，小輕特意請教了星辰老師，教大家調(diào)一款，吃火鍋也能變瘦的油醋汁蘸料！

百搭油醋汁

CR：小小毛二毛

用料：

2勺橄欖油、1勺陳醋、1勺代糖、1勺生抽、半勺黑胡椒、1勺洋蔥碎

適用：

沙拉、雞胸肉、蕎麥面、火鍋、水煮菜等

當然，除了百搭油醋汁，小輕為大家準備了：泰式酸辣汁、百香果料汁和低脂涼拌汁~

有了這四款蘸料，再也不會因為減脂餐，寡淡無味而吃不下啦！

超好吃的低卡蘸料，讓你的減脂餐立馬變得有滋有味！快學起來吧~

泰式酸辣汁

CR：啵樂樂的日常

用料：

適量蔥花、適量蒜末、適量香菜、適量小米辣、3勺生抽、2勺涼拌醋、1勺蠔油、半勺代糖、半個檸檬汁、適量純凈水攪拌均勻

注意：

減脂期，最好不要吃芝麻、也不要用白糖調(diào)料，建議用代糖，沒有也可以不放

適用：

水煮菜、涼拌蝦、沙拉、小海鮮等

百香果料汁

CR：啵樂樂的日常

用料：

適量洋蔥、適量香菜、適量小米辣、1勺代糖、1勺生抽、1個百香果、半個檸檬汁、適量純凈水攪拌均勻

注意：

減脂期，最好不要吃香油

適用：

沙拉、蕎麥面、無骨雞爪、波奇飯、越南春卷、肉類輕食等

萬能涼拌汁

CR：啵樂樂的日常

用料：

適量洋蔥、適量蒜末、適量蔥花、適量香菜、適量辣椒粉、2勺生抽、1勺涼拌醋、1勺蠔油、1勺代糖、適量純凈水攪拌均勻

注意：

根據(jù)自己能吃辣的程度，調(diào)整辣椒粉的分量

適用：

水煮蝦、豆腐、燜菜、拌菜、水煮菜等

以上就是4款低卡蘸料的做法啦~是不是很簡單！

無論是水煮菜、涼拌菜、沙拉還是蕎麥面、燜菜，只要加入這幾款蘸料，就注入了靈魂，就算再沒有味道的減脂餐，也會好吃到停不下來！

以上幾種蘸料，你最新喜歡哪一款？

或者你有其他的神仙蘸料的方法，可以留言分享給大家呀~

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