火鍋該吃吃，照吃不胖哦～

鍋底建議：

第一梯隊：潮汕牛肉清湯鍋

第二梯隊：番茄鍋、三鮮鍋、菌菇鍋

第三梯隊：豬肚雞鍋

?避雷：牛油鍋、麻辣鍋（很多很多很多有油）

主食（碳水）

第一梯隊：魔芋絲

第二梯隊：玉米、南瓜、芋頭、紅薯

第三梯隊：蕎麥面

?避雷：面條、炒飯、油炸饅頭、油條

總體上，吃火鍋的話盡量還是少吃主食了

否則會不知不覺吃多

蛋白質

第一梯隊：魚蝦、魷魚、毛肚、黃喉、鮮牛肉、雞蛋

第二梯隊：鮮豆皮、豆腐、鮮腐竹、蝦滑

第三梯隊：鮮羊肉（羊肉總體來說脂肪比牛肉高）

?避雷：

牛肉卷、羊肉卷（白色部分都是脂肪）

炸豆腐、炸豆皮、炸響鈴（油炸食品少碰）

丸子、培根、午餐肉（淀粉很多、脂肪很多，油碳結合特別容易胖）

蔬菜隨便吃，多吃綠葉菜

盡量先吃蔬菜，再吃肉，少喝湯

蘸料篇

?拒絕：油碟、沙茶醬、花生醬、芝麻醬

?愛吃辣：推薦麻辣干碟，好吃不胖

配方：海椒干碟2勺、白芝麻1勺、花生碎1勺、花椒面1勺、味精和鹽少許

推薦低卡萬能蘸料：醋1勺、生抽2勺、蠔油半勺、蒜末1勺、小米椒1勺、海椒干碟1勺、香菜1勺（不吃香菜可不加）

飲料篇

建議：大麥茶、檸檬水、白開水

奶茶、玉米汁、果汁等等別喝了吧，都吃火鍋了，飲料能少喝就少喝

PS：如果真的避免不了麻辣鍋底或鍋底實在太油

最好白水涮下再吃[斜眼R]