運動完喝牛奶一般不會胖，但是要注意適量。

牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當喝牛奶能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，也能夠促進骨骼的發(fā)育，同時也能夠增強自身的免疫力。而且牛奶里面的脂肪含量比較低，并不會導致體內(nèi)的脂肪出現(xiàn)堆積的情況，所以在運動完后適當喝牛奶一般是不會胖的。但是在喝牛奶的時候也要注意用量，避免一次性喝太多，以免加重胃腸道的負擔，從而引起腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。

在日常生活中，運動完以后還可以適當吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，能夠補充身體所需要的維生素，同時也能夠促進胃腸道的蠕動。但是要避免吃脂肪含量過高的食物，比如炸雞、烤肉等，以免導致體內(nèi)脂肪堆積，從而引起肥胖。如果運動完出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。

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