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喝水是最便宜的“減肥藥”！

研究發(fā)現(xiàn)每天多喝 1-3 杯水（一杯水240毫升）的人，每天能夠少攝取 70-200 大卡路的熱量，鈉攝取量每天減少 78 - 235 毫克；糖減少 5 - 18 克；膽固醇減少 7 - 21 毫克。

幾個(gè)喝水減肥效果：

1.能促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪

喝水（常溫以及熱水）能促進(jìn)腸胃跟血液循環(huán)，讓身體代謝率提高10%以上，脂肪燃燒速度自然也快了。

2.加速排出體內(nèi)垃圾毒素

喝熱水能夠促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)跟消化，加速體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，讓身體更加健康。

3.排尿增加，減少便秘

喝熱水能將滯留在體內(nèi)的水分排出。身體排尿量會(huì)增加，體重也會(huì)減少，同時(shí)減少便秘的情況。

贅肉都是吃出來的，我們可以把它“喝”出去！

喝水減肥法是有時(shí)間技巧的，喝對(duì)了才能有效減肥。適量增加喝水量、安排正確的喝水時(shí)間，讓你在生活中都能不知不覺瘦下來，瘦成閃電！

減肥每天喝多少水最好？

研究還發(fā)現(xiàn)，喝超大量的水的人，并沒有產(chǎn)生更大的益處。所以一般還是建議成人每天喝 2000 CC （毫升）左右的水就可以。

平時(shí)6個(gè)最能喝水減肥的時(shí)間段：

1、起床前先喝 500 毫升

清早喝水減肚腩，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)積攢了一晚上的代謝廢物垃圾排出體外，減少肚腩的產(chǎn)生。

2、早午飯之間喝 300 毫升

建議每次一口一口慢慢的喝300毫升左右，用溫開水較適宜。

3、午飯前喝 400 毫升

飯前喝水減小胃口，在進(jìn)餐前1小時(shí)喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)期下去胃口就變小了。

4、下午減贅肉喝水 200毫升

下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，此時(shí)喝水代替食物，是最能減掉贅肉的時(shí)刻。

5、晚飯前再喝 400毫升

6、晚飯1-2小時(shí)后喝 200毫升

同理第3條

注意：不宜喝水的2個(gè)時(shí)間段：

1、餐后半小時(shí)：餐后飲水容易沖淡胃液，容易讓胃太脹，也影響食物的消化吸收，不利于減肥。

2、睡前：睡前1小時(shí)停止喝水，太晚喝水容易讓自己水腫，還會(huì)影響睡眠。

怎么樣，看完你學(xué)會(huì)怎么喝水減肥了嗎？

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