減肥已經(jīng)成了大家比較關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，尤其是現(xiàn)在很多的朋友們都想通過(guò)減肥來(lái)提高自己身體的，體質(zhì)和身體的造型，每個(gè)女生都想擁有完美的身材，可是這要取決于跳繩的方法和跳繩的選擇，跳繩要根據(jù)個(gè)人的身高體重來(lái)選擇合適的跳繩款式，那么跳繩減肥數(shù)量控制在多少最好呢？

想要減肥成功必須得控制入口，放大出口，這樣攝入<排除，體重自然就下降。如果你胃口很大，即使跳幾個(gè)小時(shí)，分解的脂肪還是會(huì)回來(lái)的。所以運(yùn)動(dòng)必須搭配飲食上的控制才可以~

減肥的學(xué)問(wèn)很大，個(gè)體不同，肥胖的原因也不同，有的是吃得多，有的是遺傳，有的是藥物攝入，激素過(guò)多刺激的，還有就是內(nèi)臟器官不健康導(dǎo)致。比如說(shuō)便秘等。

肥胖的種類也不同，有全身胖的，有局部胖的~

想減肥成功，并且做到一勞永逸必須先分析自己的身體情況哦~

其實(shí)運(yùn)動(dòng)加節(jié)食是成功率較高的減肥方法，運(yùn)動(dòng)上每天要做1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)期間必須一直保持出汗?fàn)顟B(tài)。飲食上早飯一直要正常吃，否則對(duì)身體傷害是很大的~午飯晚飯6分飽。也就是說(shuō)讓自己處于不撐不飽甚至是饑餓狀態(tài)，所以要習(xí)慣餓著自己~

有很多穴位是有助于減肥的，帶脈位于腰上，經(jīng)常敲打可以瘦肚子瘦腰，另外肚臍四周也有很多穴位，比如水分、天樞、大橫、中脘等等。

我曾經(jīng)在美容行業(yè)做過(guò)，想把自己都知道的告訴你也很困難~

你可以上網(wǎng)搜點(diǎn)穴減肥，網(wǎng)上有很多穴位圖的，真的可以減肥的，美容院很多都在用。

減肥很簡(jiǎn)單，我們不僅數(shù)量最好，在選擇每天跳繩一個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)期間必須要保證出汗的狀態(tài)，不要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上去洗澡，身體排汗也是一種減肥的方法，一日三餐應(yīng)該保證清淡雖不用節(jié)食，但也不能吃得太營(yíng)養(yǎng)。

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