跳繩半小時(shí)消耗多少熱量

2021-06-20 17:38:52 ?

跳半個(gè)小時(shí)就能消耗500大卡的熱量。 長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跳繩鍛煉半小時(shí)以上,體重就會(huì)逐漸下降。 跳繩是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單方便,隨時(shí)隨地都能做,跳繩能鍛煉全身肌肉,還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。 跳繩還能預(yù)防糖尿病、高血壓病、高血脂、肥胖癥等,能讓人心情輕松。 初跳者可逐漸延長(zhǎng)跳繩的時(shí)間。

2021-06-21 17:48:51

鍛煉一小時(shí)所消耗的熱量會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的性別,體重,強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。 若連續(xù)一小時(shí)跳繩,體重66 kg男性消耗的熱量約為530-660千卡,女性55 kg體重則需消耗448-559千卡,因卡路里的消耗取決于跳繩的速度,以上體重的運(yùn)動(dòng)員跳繩消耗的卡路里也不一樣,慢跑消耗的熱量就越多,消耗的熱量越多,就越快。 跳繩是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝部傷害很大,建議初學(xué)者一步一步地進(jìn)行鍛煉,避免損傷關(guān)節(jié)。 此外,身體過(guò)度肥胖的人不宜跳繩,因?yàn)樵谔K的時(shí)候體重過(guò)重很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2021-06-21 17:48:51

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