千萬(wàn)別每天運(yùn)動(dòng)??只會(huì)越減越肥??
很多姐妹想要減肥一上來(lái)就問(wèn)我該怎么運(yùn)動(dòng)？不運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)胖？之類(lèi)非常焦慮的問(wèn)題，巴不得每天泡在健身房，盡管已經(jīng)很累了·····作為一個(gè)健身兩年多時(shí)間的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，非常了解各位姐妹的焦慮，但是我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康，但天天運(yùn)動(dòng)也不是好事！

1??天天運(yùn)動(dòng)并不好，因?yàn)槿梭w也需要適當(dāng)?shù)男菹?。如果是以減肥為目的，做的都是有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少休息1-2天。

如果是以增肌為目的，做的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而且強(qiáng)度較高，肌肉都有不同程度的裂傷，肌肉的合成修復(fù)需要48-72小時(shí)，所以要間隔2-3天運(yùn)動(dòng)一次，否則補(bǔ)單達(dá)不到增肌的目的，反而會(huì)使肌肉量減少，不利于健康。

2??如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但你本身又不喜歡運(yùn)動(dòng)，每天你都為運(yùn)動(dòng)而掙扎糾結(jié)焦慮，其實(shí)你不運(yùn)動(dòng)會(huì)減得更順利。在減肥中，情緒永遠(yuǎn)是排在第一，其次是飲食，最后才是運(yùn)動(dòng)。

3??習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人，有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥的人，只是你以為一天不運(yùn)動(dòng)就會(huì)胖，你以為每天都運(yùn)動(dòng)就不會(huì)胖，你胖瘦跟運(yùn)動(dòng)沒(méi)關(guān)系，吃得多吃得雜，再怎么運(yùn)動(dòng)，該胖的還是會(huì)胖，一路飆升20斤是常事，飲食健康規(guī)律補(bǔ)辦因?qū)毷?，就算不運(yùn)動(dòng)該瘦就得瘦，還瘦得輕松美麗

4??過(guò)度疲勞，強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)給自己帶來(lái)精神壓力，皮質(zhì)醇升高，反而會(huì)造成越減越肥，越減越肥。

5??你不是博主，你不是博主，你不是博主！你有自己的生活和工作。每天上班8-10個(gè)小時(shí)已經(jīng)筋疲力竭了，為什么還要強(qiáng)迫自己去事事做到完美？感到累了就應(yīng)該放松自己，保存精力和體力。應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一件放松自己的事而不是一個(gè)任務(wù)。

6??凡事不能追求量大，追求量大只會(huì)在你開(kāi)始前就被勸退，不要覺(jué)得跑步一小時(shí)才叫有用，只要你愿意動(dòng)，你愿意為了身體健康去培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天做五分鐘運(yùn)動(dòng)就算數(shù)，哪怕每天十個(gè)俯臥撐，五分鐘啞鈴，二十分鐘散步，通通都算數(shù)。

最后，我們成為生活的主人而不是減肥的奴隸。一切事應(yīng)該以健康快樂(lè)為第一，其次是減脂增?。∠Ｍ魑唤忝枚寄苁斋@自己滿(mǎn)意的身體和更好的自己！

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