周末瘦身餐：美味又健康的減肥餐來(lái)啦！
最近一直在努力減肥，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，終于找到了一款特別適合周末的減肥餐，既能享受美食，又能保持身材！
食材準(zhǔn)備
雞胸肉1塊
青菜1把（番薯葉、菠菜都可以）
小番茄10顆
土豆1個(gè)
白胡椒粉2勺
橄欖油2勺
蒜3瓣（搗成蒜泥）
制作步驟
煮土豆：土豆切塊，熱水煮15分鐘，撈出后加1勺白胡椒粉和少量橄欖油，腌制一下。
烤土豆：烤盤上鋪錫紙，放入土豆，留出空間放雞胸肉。25分鐘，200度，上下熱風(fēng)。
腌制雞胸肉：雞胸肉加白胡椒粉、1勺料酒，按摩均勻，腌制20分鐘。
煎雞肉+烤雞肉：平底鍋加少量油，煎雞胸肉至兩面金黃。土豆烤好后，與雞胸肉一起放入烤盤，再烤15分鐘，200度，上下熱風(fēng)。
處理青菜：烤土豆和雞肉的同時(shí)，處理青菜和小番茄。青菜和小番茄洗凈，放入平底鍋，加少量鹽，小火炒軟。關(guān)火后加入蒜泥，翻炒均勻。
擺盤：烤好的土豆和雞胸肉取出，擺盤，配上青菜、小番茄和低卡沙拉，完美的一餐！

這樣做不僅能享受美味，還能輕松瘦身，趕緊試試吧！

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