成功減肥的關(guān)鍵不在于在室內(nèi)還是戶外運(yùn)動，而在于有行動（少吃點(diǎn)兒，動起來），不能光喊“我要減肥”，就是不見行動。

接下來，我來給大家分析一下兩者的利弊。

戶外鍛煉的利弊

戶外鍛煉的方式挺多的，包括而不限于：路跑、人行道散步、街頭籃球、室外足球、街頭健身等等。

好處

第一大好處，費(fèi)用低！

戶外鍛煉，場所一般都是免費(fèi)的。自己只要準(zhǔn)備好運(yùn)動服和水就好了。

第二大好處，自由

戶外鍛煉可選擇的時間比較自由。例如，大部分的室內(nèi)健身場館，例如健身房、球館或者室內(nèi)游泳池，都有營業(yè)時間限制，有時候還會節(jié)假日閉館。這種問題，在戶外運(yùn)動就不會有——你希望白天或者晚上路跑，馬路上的人行道一般都向你開放。

第三大好處，曬太陽

戶外鍛煉有助于預(yù)防維生素D缺乏。戶外鍛煉嘛，曬太陽的機(jī)會就多了。人體要合成維生素D，必須有陽光的幫助。而維生素D缺乏可以引起骨質(zhì)疏松等病癥。

當(dāng)然，戶外鍛煉也不都是優(yōu)點(diǎn)

局限性

第一，戶外運(yùn)動受天氣影響較大。遇到下大雨或者高溫酷暑天氣，室外運(yùn)動就不那么可行了。

第二，遇到霧霾天，戶外運(yùn)動的好處可能不敵吸入霧霾帶來的壞處，這種極端天氣下，就不建議戶外運(yùn)動了。

健身房鍛煉的利弊

室內(nèi)場館或者健身房鍛煉同樣是優(yōu)缺點(diǎn)并存

優(yōu)點(diǎn)：

1、很少受天氣影響，不怕下雨或者酷暑。室內(nèi)的溫度總要更穩(wěn)定些，而且配備了空調(diào)的室內(nèi)健身場館，還可以做到全年恒溫——好自在。

2、器械選擇更多。相比于室外鍛煉的有限選擇，室內(nèi)健身房往往在器械種類和重量上帶給人更多選擇。

缺點(diǎn)

1、首先就是費(fèi)用嘛。健身房的年費(fèi)往往不便宜，不一定符合所有人的預(yù)算。

2、再者就是時間。健身房的營業(yè)時間往往不那么早，也不那么晚。有晨練習(xí)慣或者夜跑習(xí)慣的人，可能不一定找得到滿足自己需求的健身房。碰到節(jié)假日健身房閉館，倘若你還想鍛煉，就只能求助于室外鍛煉了。

選擇

健身房鍛煉與戶外運(yùn)動并不是對立的，兩者各自互補(bǔ)。選哪一樣都不會錯。

我個人一般選擇工作日在健身房系統(tǒng)訓(xùn)練，周末天氣好時，約上好友一道戶外郊游爬山徒步等。

圖片來源：123rf

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