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生酮、代餐……“網(wǎng)紅”減肥法哪個(gè)靠譜?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 12:46

很多人說,減肥是一生的事業(yè),“網(wǎng)紅”減肥法更是在社交網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地。有人追捧生酮、代餐,也有人推崇“管住嘴、邁開腿”。今天來和各位搜狐網(wǎng)友說說這個(gè)話題。

在第一屆西湖大學(xué)營養(yǎng)學(xué)論壇上,美國杜蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授、杜蘭大學(xué)肥胖研究中心主任祁祿拋出了他的觀點(diǎn):減肥這件事,得聽基因的話。

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,是為人體提供能量的三大營養(yǎng)物質(zhì)。減肥觀點(diǎn)主要矛盾集中在碳水化合物和脂肪身上,由此誕生了兩大派系:一個(gè)是低碳水膳食,還有一個(gè)是低脂肪膳食。

當(dāng)下很流行的生酮減肥法,就是低碳水派系的代表。它采取攝入高脂肪、足量蛋白質(zhì)和低碳水化合物的飲食,使人體消耗脂肪,從而達(dá)到減肥目的。還有一種碳水循環(huán)減肥法,則是在某一時(shí)段突然加大碳水?dāng)z入,用以提高新陳代謝。

對于這些“網(wǎng)紅”減肥法,祁祿覺得:都不太可靠。

“短時(shí)間內(nèi)一定是有效的,體重會降下來,但目前為止還沒有數(shù)據(jù)或研究可以證明,長期保持這種飲食習(xí)慣會對人體造成什么樣的影響?!逼畹撜f。

祁祿表示,人體是一個(gè)有機(jī)的綜合體,身體的各個(gè)部分是相互影響的。不均衡的飲食會對身體造成危害,比如胰島素分泌異常、腎臟負(fù)擔(dān)變重、骨密度變低等,單純考慮減重、不考慮人體綜合情況的“網(wǎng)紅”減肥法,是不健康的,不值得推薦。返回搜狐,查看更多

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