核心提示：　　什么運(yùn)動(dòng)能減掉大肚子，非常明確以及肯定的說(shuō)，多動(dòng)正確吃就可以減掉大肚子，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及良好的飲食習(xí)慣減掉肚子上的肉肉那么就要堅(jiān)持，至少要給自己一人保證，要告訴自己可以堅(jiān)持可以做到，每個(gè)鍛煉的周期要從六到十二周為準(zhǔn)，嚴(yán)格要求自己。

　　什么運(yùn)動(dòng)能減掉大肚子，非常明確以及肯定的說(shuō)，多動(dòng)正確吃就可以減掉大肚子，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及良好的飲食習(xí)慣減掉肚子上的肉肉那么就要堅(jiān)持，至少要給自己一人保證，要告訴自己可以堅(jiān)持可以做到，每個(gè)鍛煉的周期要從六到十二周為準(zhǔn)，嚴(yán)格要求自己。

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)減大肚子，最好是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這是最有效的組合，原地踏步跑或者是繞圈跑，三到五分鐘，相當(dāng)于熱身，然后做代替兩三分鐘，這樣交替操作，可以有效鍛煉到腹肌。同樣跑三到五分鐘加上俯臥撐;跑步加仰臥舉腿;跑步加平板支撐;跑步加坐姿收腿;跑步加仰臥屈膝收腿;這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作時(shí)間不需要太長(zhǎng)，每組以三分跑兩分練動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，每天做二十到三十組，不需要找尋專(zhuān)業(yè)的健身房，在家里或者是小區(qū)里都可以做到，又簡(jiǎn)單又方便，這就是簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的訓(xùn)練方式，在做的時(shí)候需要把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在70%左右，就是感覺(jué)自己通過(guò)這幾分鐘的跑步練習(xí)身體有累的感覺(jué)。

　　在做以上動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)的動(dòng)作越多，那么減掉大肚子的效果就會(huì)越好，練習(xí)的越久，肚子上的肌肉就會(huì)越結(jié)實(shí)，而且讓人看上去更有形，在做動(dòng)作時(shí)盡可能的標(biāo)準(zhǔn)，一分鐘內(nèi)能做多就盡量做到，做到自己身體承受的極限，能八個(gè)絕不七個(gè)，做的越多效果就會(huì)越好，而且任何肌肉訓(xùn)練都需要堅(jiān)持練習(xí)也可以，每個(gè)人可以根據(jù)自己身體的承受能力適當(dāng)改變，每天練習(xí)的時(shí)間與方法比昨天多一點(diǎn)，每天堅(jiān)持下來(lái)，這樣就會(huì)越來(lái)越輕松，越來(lái)越有效果，什么運(yùn)動(dòng)能減掉大肚子就做以上這些總結(jié)，想要減，那就必須堅(jiān)持，因此不管什么運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)有效果。

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