哺乳期節(jié)食減肥不會影響奶量。

泌乳主要是依靠排空乳腺管而誘發(fā)的分泌反應(yīng)。只要乳母堅(jiān)持正常頻率的哺乳，其乳汁就會保持分泌。但如果進(jìn)食過少，飲水也不足時(shí)，就可能會導(dǎo)致奶量減少，奶水質(zhì)量也會降低。一般乳汁中的優(yōu)質(zhì)脂肪酸、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，會直接受到飲食質(zhì)量的影響，所以建議產(chǎn)婦產(chǎn)后控制體重的同時(shí)，要提高食物的營養(yǎng)密度，避免垃圾能量的攝入。

通常醫(yī)生建議攝入的食物，包括魚、蝦、貝等相對高蛋白且低脂的海產(chǎn)品；還可以選擇豬里脊、雞胸肉、去皮雞肉；還可以選擇綠葉蔬菜、胡蘿卜、低糖度的水果、脫脂牛奶、低脂牛奶、無糖低脂酸奶、雞蛋；主食方面可以選擇低血糖負(fù)荷的雜糧飯；可以選擇高蛋白且相對低脂的堅(jiān)果，比如南瓜子、西瓜子等。

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