在肥胖圈里，幾乎每天都有胖友分享自己每天的飲食，把減肥效果好的食物、飲品告訴大家，互相傳授經(jīng)驗。比如，近幾年人們選擇更多的酸奶、乳酸菌飲料歡迎度與日俱增。

特別是乳酸菌飲料，飯后喝還能夠助消化、護腸胃，對減肥也有很大的幫助，可也有相反的說法，部分人認(rèn)為喝乳酸菌飲料等于喝糖水，應(yīng)該信誰的？

乳酸菌飲料到底是什么？

根據(jù)我國的標(biāo)準(zhǔn)，以及對乳酸菌的定義來看，乳酸菌飲料是指用新鮮乳或乳制品為原料，經(jīng)過乳酸菌類培養(yǎng)發(fā)酵制成的乳液，接著再加入水、糖等多種成分共同參與完成的制品。

而絕大多數(shù)人之所以認(rèn)為乳酸菌飲料可以助消化、養(yǎng)腸胃等，都是因為其中的有益菌群，但大家別想當(dāng)然了。的確，在科學(xué)研究中證明，正常人的腸道中有大約50%左右的成分是有益菌，剩下的25%為有害菌以及25%的中性菌。

一旦有益菌被有害菌侵害，當(dāng)“壞人”占據(jù)主導(dǎo)地位，身體將會出現(xiàn)較輕或較重的炎癥反應(yīng)，或腹瀉、便秘等腸胃疾病，甚至腸癌、胃癌的發(fā)生。

需要大家區(qū)分的是，乳酸菌飲料，即使被叫做益生菌飲料，

并不能代表他能夠增加人體腸胃中有益菌的數(shù)量，與可以達(dá)到養(yǎng)腸胃的效果。

目前，對于市面上所銷售的乳酸菌飲料，主要分為兩種：一種是常溫儲存的益生菌飲料，該飲品為滅活型的方式，沒有活的益生菌，即使喝了也不管用。反而，更需要警惕的是其中的糖分、碳水化合物、熱量，極易成為肥胖的幫兇。

另一種是低溫儲存的益生菌飲料，

低溫更適合活菌生存，在檢出活菌數(shù)上往往可以達(dá)到10^7CFU/g，至于這些活菌是否能夠成功達(dá)到腸道，并且增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，其效果被證實都十分有限。

同時，即便你選擇的益生菌飲料所含有的菌種很多，也要看菌種是否是有益的，在不同菌種之間還可能有相互作用，在作用后的效果，相關(guān)實驗證明都有待考證。

對于喝益生菌飲料就等于喝糖水的說法，要不要信？

該說法確實有夸張的成分，根據(jù)消費者的測評顯示，不同品牌的益生菌飲料含糖量都很高，這個范圍可在14g/100g~18g/100g，而對比含糖大戶的可樂，每百克大約是在10g左右。

相比較下來，長期喝益生菌飲料也許會攝入更多的糖，更不要說飯后喝對腸胃好了，大家要管住嘴。

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