一、蘋果牛奶能減肥

　　蘋果牛奶減肥法顧名思義，就是通過食用蘋果牛奶來達(dá)到減肥的效果。

　　蘋果牛奶減肥法的具體步驟就是先準(zhǔn)備好6個(gè)左右的小蘋果，一天之中只吃這幾個(gè)蘋果，而且渴了不能喝水。

　　第二天就準(zhǔn)備大約一升的脫脂牛奶，這里注意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。

　　餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩沖期，可以進(jìn)行正常飲食。

　　但是不能攝入過量的食物和過于油膩、熱量過高的食物，然后如此循環(huán)。

　　牛奶減肥法第一天是食用蘋果，這個(gè)可以達(dá)到很好的清腸效果，而蘋果里面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時(shí)候，也能為我們?cè)鎏硪欢ǖ娘柛垢?，讓我們不?huì)覺得很餓。

　　又由于我們沒有攝入水，所以膳食纖維會(huì)吸收我們腸道里多余的水分，這樣我們的腸道就基本上什么也沒有了，而蘋果本身的熱量又很低。所以我們身體只能通過消耗自身儲(chǔ)備的脂肪，糖類和水分，從而達(dá)到蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。

　　蘋果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由于我們第一天只食用蘋果的原因，我們的腸胃已經(jīng)空空如也了，而我們身體對(duì)水分的需求也非常大了。

　　這時(shí)候喝下脫脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我們吸收，促進(jìn)我們體內(nèi)糖類和脂肪的水解。

　　而脫脂牛奶里面的蛋白質(zhì)也被消化殆盡，但是不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而更多的會(huì)直接被我們利用起來。

　　脫脂牛奶里面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就了蘋果牛奶減肥法的有效性。

　　具體來說進(jìn)行蘋果牛奶減肥法計(jì)劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。

　　如果按照一周的時(shí)間來計(jì)的話，星期一開始實(shí)習(xí)計(jì)劃，那么星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。

　　然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對(duì)不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。

二、蘋果牛奶減肥周期

　　周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用。

　　但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”，這種蘋果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

　　蘋果牛奶減肥法每次只需兩天，到第3-7天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。

　　一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定，但過程當(dāng)中一定要忍耐，要忌口!

　　蘋果牛奶周末減肥食譜

　　周六

　　蘋果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口地吃。

　　周日

　　酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。

　　(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意分量) 如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。

三、蘋果牛奶減肥禁忌

　　一定不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。

　　一定不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分

　　吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

　　蘋果牛奶減肥弊端

　　雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。

　　首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅(jiān)持下來，等到周一難免會(huì)來個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過剩，長胖也就在所難免。

　　其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。

四、果牛奶減肥法對(duì)身體的危害

　　蘋果牛奶減肥法對(duì)身體的危害一、容易刺激腸胃

　　如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因?yàn)榍嗵O果會(huì)比較酸，很容易會(huì)刺激到腸胃，造成疾病。

　　蘋果牛奶減肥法對(duì)身體的危害二、容易把嘴巴吃淡

　　每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會(huì)變得很淡了，一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會(huì)很刺激味覺，而且會(huì)用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以后見到這兩種東西就想作嘔。

　　蘋果牛奶減肥法對(duì)身體的危害三、營養(yǎng)不均衡

　　如果是發(fā)育期的小孩，絕對(duì)不建議用這種減肥方法哦！營養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營養(yǎng)很容易會(huì)影響身體發(fā)育的。

　　蘋果牛奶減肥法對(duì)身體的危害四、容易反彈

　　如果連續(xù)吃了三天蘋果就堅(jiān)持不住的話，不能一下子恢復(fù)正常的飲食，應(yīng)該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會(huì)反彈的。

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