好體雅體檢  > 經驗  > 健身  > 快樂收腹妙法六招

快樂收腹妙法六招

健身 更新時間:2024-12-24 08:48:57

　　想輕輕松松就達到瘦腹的目的嗎？趕緊來這里看看吧，以下6種快樂簡單收腹妙法，必能讓你找到最樂意的那一種，然后堅持下去，一定有收獲。招術一 粗鹽搓腹法粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃?！镒龇ㄔ诔谢螂s貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，那改用一種比較細的“沐浴鹽”比較好。推薦：瘦身有招全力對抗贅肉diy招術二 坐椅腹部練習操坐椅腹部練習操方便、輕松，收效快，適合天天練習或隔天練習?！镒龇ㄗ诳勘骋芜吷?，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅上滑下來，放松地弓背塌腰，腰部要盡量貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松。要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地；另一只腳彎曲向上，越高越好。每天要堅持20下。招術三 變形的仰臥起坐運動可別小看這套變形的仰臥起坐，這個運動對下腹部肥厚的人特別有效?！镒龇ㄌ稍诖参?，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢從1數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以從1數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿再回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。推薦：收腹塑身健身球運動操招術四 游泳收腹法游泳收腹法是最科學、最無可否認的?！镒龇ㄔ谒胁还苁茄鲇荆€是蛙泳，都可以有效收腹，還能塑造整個體形。游泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時更快地消耗脂肪。招術五　縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量?！镒龇ㄆ匠Ｗ呗坊蛘玖r，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始時會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肚腩”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更加迷人喲。推薦：瘦腰有道最in三法戰(zhàn)肚腩招術六 保鮮膜纏腹法用保鮮膜纏腹來瘦肚腩，這種方法在日本年輕女孩中相當流行。每周只要進行1-2次即可。★做法在贅肉橫行的腹部薄而均勻地涂上一層白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸中，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就大功告成了

更多精彩資訊請關注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結婚吉日

查看全部

相關健身資訊推薦

產后多久可以練瑜伽

1、順產的產婦在產后7到10天以后，剖腹產的產婦在產后14天以后，一般就可以開始做產后瑜伽訓練。2、... 2021-03-14

寒假瘦腿最快方法

1、倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復... 2021-03-12

運動完之后會感到渾身酸痛是因為什么？

1、運動完之后會感到渾身酸痛是因為乳酸堆積。2、乳酸(IUPAC學名：2-羥基丙酸)是一種化合物，它... 2021-03-12

做完運動怎么做會長肌肉

1、注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的,所以在鍛煉肌肉的時候,也要注意能量的補充。多吃肉... 2021-03-14

豆腐皮熱量高嗎

1、豆腐皮的熱量：409大卡(100克)。2、豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質蛋白，營養(yǎng)價值較高;3、豆腐皮含... 2021-03-14

熱門健身資訊推薦

健身 怎么把胸練挺拔

1、加強胸部肌肉的鍛煉。有了發(fā)達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的鍛煉，可以堅持做... 2021-03-13

健身 練深蹲的正確方法

1、一般深蹲的正確姿勢：初學者可以從一般的深蹲開始練習。將兩腳平放，與肩同寬，使背部呈弓形，之后慢慢... 2021-03-12

健身 俯臥撐的壞處

1、長期做俯臥撐容易對指關節(jié)（拳式）、腕關節(jié)（掌式）和肩關節(jié)造成較大的壓力和沖擊，引發(fā)以上部分疼痛和... 2021-03-12

健身 減肥餐菜譜一周食譜

1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治;中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜... 2021-03-13

健身 快速瘦的方法男

1、早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥... 2021-03-14

健身 60歲女人減肥最好辦法

1、六十歲的老人減肥最主要的還是要限制高熱量，高脂肪和高碳水化合物的食物，忌食辛辣刺激性和生冷食物，... 2021-03-13

健身 瘦肚子肉肉的方法

1、平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地... 2021-03-12

健身 肚子贅肉多是什么原因

1、愛吃宵夜，馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養(yǎng)... 2021-03-13

健身 在家最簡單的鍛煉方法

1、平板支撐。平板支撐是最簡易的鍛煉方法了，它主要鍛煉的是腰腹肌群的力量，是一個復合性的鍛煉動作，能... 2021-03-13

健身 香蕉蜂蜜減肥方法

1、蕉蜂蜜減肥的方法很簡單，就是每天的三餐就吃香蕉蘸蜂蜜，不要吃其他的任何食物，每天至少吃15克蜂蜜... 2021-03-13

網友關注

健身 八段錦屬于什么機械鍛煉

1、八段錦屬于群體機械型鍛煉，起源于我國北宋時期，是一種簡單易學的鍛煉方式。八段錦鍛煉方式有兩種，一... 2021-03-12

健身 日本喝湯減肥喝什么湯

1、蔬菜瘦身湯：材料：白蘿卜1根、芋頭450克、土豆（?。?個、胡蘿卜1根、味精1大勺、海帶2片、柴... 2021-03-13

健身 傳統(tǒng)方法練腹肌

1、反向卷腹仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節(jié)... 2021-03-13

健身 怎樣減掉50斤

1、多喝水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，還有利于體內宿留的滯留物的排出。2、勤鍛煉。跑步或者去健... 2021-03-12

健身 怎么樣能減肥

1、有氧運動減肥最有效，冬季做什么運動最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂... 2021-03-12

健身 跑步提臀最好的方法

1、首先,要選擇平坦寬闊的路面,應從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15... 2021-03-13

健身 馬拉糕的做法和配方

1、將低筋粉過篩，然后加入紅糖，拌均勻。2、然后倒入純牛奶，稍微攪拌一下。3、接著加入全蛋液。4、用... 2021-03-14

健身 梨的熱量

1、梨子的熱量不高。每100克的梨所含有的熱量為44大卡，一個梨可食用的部分大約為205克，其所含有... 2021-03-13

健身 女生越運動越胖的原因

1、女生越運動越胖可能是由于過度運動的原因，因為強度大的運動是不消耗脂肪的，而且還有時候會增加脂肪，... 2021-03-12

健身 吃石榴能減肥嗎

1、吃石榴是可以減肥，專家告我們，石榴之中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，所以含有的熱量適中。石... 2021-03-12

健身 肱二頭肌和背闊肌鍛煉方法

1、肱二頭肌鍛煉方法：⑴杠鈴鍛煉在使用杠鈴時，抓舉的寬度會對二頭肌的練習產生不同的效果。有這樣一個標... 2021-03-14

健身 健身時間幾點最適合

1、人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對... 2021-03-14

健身 一個肉包子的熱量

1、對包子來說，其中的熱量主要來源就是餡料了，而1個100克的豬肉餡包子中，主要含有脂肪10.00克... 2021-03-13

健身 女人晚上平躺睡覺會減肥嗎

1、平躺睡覺是可以幫助減肥的。平躺睡覺的時候腸胃是處于正常的位置,這個時候如果可以多撫摸腹部的話,那... 2021-03-12

健身 怎么減肥可以減掉十斤

1、稱體重。記錄起始體重。計劃至少每隔幾天就稱一下重。研究表明，經常稱重的人更關心自己的體重并且會更... 2021-03-13

健身 有效的男生瘦腿方法教程

1、腿部肥胖是因為長期腿部的血液流動不通常，腿部的新陳代謝比較緩慢。所以大量的脂肪在腿部堆積，就造成... 2021-03-13

健身 鍛煉小臂肌肉的方法

1、鍛煉小臂肌肉的方法：（1）反握腕彎舉動作描述：前臂平放托板上，雙手反握杠鈴或啞鈴，自然下垂。收縮... 2021-03-12

健身 上胸訓練最好的方法

1、啞鈴上斜臥推。這個動作是我們仰臥在斜凳上完成的，一開始我們雙腿打開仰臥在長凳上，此時我們雙手各握... 2021-03-13

健身 賽跑訓練技巧

1、首先可以采用蹲踞式起跑：準備時，身體重心前移，好像一根被壓緊的彈簧一樣，當聽到槍聲時，用力蹬腿，... 2021-03-12

健身 香蕉最快減肥方法

1、香蕉沙拉，把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的... 2021-03-14

健身 腿部減肥最有效方法詳細介紹

1、倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支... 2021-03-13

健身 啞鈴鍛煉胸肌

1、啞鈴仰臥推舉。動作要領：向上推舉啞鈴，并將啞鈴稍稍并攏，動作完成后呼氣，平穩(wěn)的回到起始姿勢，吸氣... 2021-03-13

健身 減肥簡短句子

1、我有一顆減肥的心，和一個吃貨的胃，它倆天天PK，我掐指一算，艾瑪今天胃又贏了！2、我在減肥。我既... 2021-03-12

健身 羽絨服太瘦了怎么辦

1、其實羽絨服是可以改的，有修衣服的地方可以改這樣的羽絨服。改了之后看不出來。如果有舊的羽絨服的話可... 2021-03-13

健身 增加身體鍛煉方法有哪些

1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是跑步的最佳場所。跑步的定義是指陸生動物... 2021-03-14

健身 怎樣減肥瘦肚子

1、瘦肚子的最快方法一平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放... 2021-03-13

健身 男生腹部下方減肥的方法

1、下腹部脂肪指壓法：腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指... 2021-03-13

健身 跑步力量訓練方法

1、在跑步之前做平板支撐。平板支撐能夠有效的鍛煉腹部的肌肉，同時也能夠鍛煉到腰兩側和大腿，所以平板支... 2021-03-13

健身 鍛煉腹肌上部的方法

1、大腿手滑動作要領：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使... 2021-03-12

健身 訓練肌力的方法

1、飲食：飲食多以肉類和奶類為主，訓練肌肉時身體所需的蛋白質要比普通時候的高。2、膳食均衡：蔬菜和水... 2021-03-14

付費后即可復制當前文章

《快樂收腹妙法六招-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關知識

7妙招快樂收“腹”行動
腹部減肥方法小妙招 快速減肥方法小妙招
健康快樂生活瘦身小妙招
讓寶寶快樂洗澡的妙招
腹部減肥方法小妙招有哪些？
6個收腹妙招輕松減肚子贅肉
六妙招讓你輕松瘦腰
瘦肚子最有效的方法 6個小妙招減掉贅肉不做小腹婆
不傷身體的快速減肥方法小妙招 快速減肥方法小妙招
三天暴瘦小妙招 推薦三種快速減肥法

網址: 快樂收腹妙法六招 http://m.u1s5d6.cn/newsview769119.html