恢復(fù)健身一個(gè)月后的變化分享
大家好，我是40歲的在職媽媽，身高165cm。疫情前，我曾在健身房健身兩年，但2020年疫情爆發(fā)后，健身房關(guān)閉了，我就在家自己練。家里有提壺、啞鈴、跳繩和呼啦圈等健身器材。每周我會(huì)堅(jiān)持1-2次帕梅拉或者美麗芭蕾的練習(xí)，結(jié)合負(fù)重蹲起和啞鈴練背等動(dòng)作。

其實(shí)，我對(duì)身材的要求并不高，馬甲線和A4腰什么的都不太在意。四肢天生偏細(xì)，只要整體勻稱，屁股不塌，有點(diǎn)肌肉線條就行。然而，最近發(fā)現(xiàn)年齡真的不饒人，或者胃口太好了，2月底體重達(dá)到了歷史新高110斤。所有的褲子都緊得不行，之前一直說自己不care腿粗，但現(xiàn)在真的有點(diǎn)怕了。于是，我決定重新開始健身房的擼鐵訓(xùn)練。

我一旦有明確目標(biāo)就會(huì)努力執(zhí)行。除了周末，工作日中午我會(huì)一周去三次健身房，周末陪讀期間去一次。每次訓(xùn)練包括2次無(wú)氧和1次有氧，再加上練腿和1次有氧。一個(gè)月下來，體重減輕了4斤，肌肉線條感略有顯現(xiàn)，體脂從22降到21。

一旦開始健身，就停不下來。突然發(fā)現(xiàn)無(wú)論如何都能擠出時(shí)間鍛煉。付出汗水和力氣后，真的不忍心胡吃海喝，實(shí)在對(duì)不起健身房那么努力的自己。

接下來我會(huì)繼續(xù)分享我的健身減肥經(jīng)歷。我的目標(biāo)是肌肉線條好看，體脂控制在21以內(nèi)，至少背影不要像大媽。希望大家也能堅(jiān)持健身，保持健康美麗！

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