女性

孕產(chǎn)期保健

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不少女性在懷孕生子之前身材是很苗條的，但是在生完小孩后，體重就飆升了，為什么女性在產(chǎn)后會(huì)肥胖呢？這和很多因素有關(guān)系，具體的我們一起往下看。

女性產(chǎn)后肥胖歸因?yàn)楹危?/strong>

1、胎盤(pán)激素

胎盤(pán)內(nèi)的激素會(huì)引起女性產(chǎn)后肥胖，胎盤(pán)激素指的是胎盤(pán)內(nèi)所分泌出的荷爾蒙，這個(gè)激素會(huì)刺激女性燃燒體內(nèi)的脂肪，并且促進(jìn)身體的新陳代謝加快。

但是當(dāng)女性生完小孩之后，胎盤(pán)就會(huì)剝落，胎盤(pán)激素自然也就不復(fù)存在了，這樣一來(lái)會(huì)讓女性的新陳代謝速度降低，導(dǎo)致體內(nèi)多余的熱量不斷堆積，造成產(chǎn)后肥胖。

2、飲食因素

在女性孕期的時(shí)候，很多都是長(zhǎng)期大量食用高熱量、高脂肪以及高蛋白的飲食，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。產(chǎn)后的飲食習(xí)慣也多數(shù)不會(huì)發(fā)生改變，這樣一來(lái)自然會(huì)導(dǎo)致女性的體重一直降下不來(lái)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

女性生產(chǎn)后，多數(shù)都不會(huì)有過(guò)多的活動(dòng)，特別是月子期間，很多女性甚至都是躺在床上度過(guò)的。另外，月子里的飲食營(yíng)養(yǎng)含量都比較高，導(dǎo)致攝入的熱量高于消耗的熱量，女性的身材自然會(huì)發(fā)胖。

4、體重調(diào)節(jié)點(diǎn)變動(dòng)

這個(gè)是指身體記憶最高的體重，身體具有維持體重調(diào)節(jié)的特性。孕期體重增加過(guò)多，體重的調(diào)節(jié)點(diǎn)也因此而發(fā)生改變。

無(wú)論孕前有多苗條，如果孕期體重超過(guò)60KG，那么孕后體重也會(huì)維持在這個(gè)狀態(tài)下。如果體重調(diào)節(jié)點(diǎn)沒(méi)有發(fā)生變化的話(huà)，產(chǎn)后便很難恢復(fù)孕前體重的。

產(chǎn)后減肥計(jì)劃如何制定？

首先，在產(chǎn)后要制定合理的飲食計(jì)劃。在月子期間就要開(kāi)始制定飲食計(jì)劃，坐月子的時(shí)候不要盲目攝入高熱量食物，這樣對(duì)身材管理是非常不利的。飲食的攝入只要保證寶寶和媽媽都有足夠的營(yíng)養(yǎng)元素即可，無(wú)需過(guò)量攝入高熱量的食物。

其次，要有一個(gè)健康的觀(guān)念。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是新手媽媽的減肥黃金期，這個(gè)時(shí)期是可以進(jìn)行減肥的。但是不要進(jìn)行盲目的節(jié)食，要用科學(xué)的方法減肥。

最后，產(chǎn)后減肥可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。在月子期間就可以自行練習(xí)腹式呼吸，然后隨著身體恢復(fù)的越來(lái)越好，可以適當(dāng)做瑜伽這類(lèi)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。

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