很多人提到瘦身都很苦惱，不知道什瘦，如何調(diào)自己的飲食，如何系統(tǒng)合理的安排運(yùn)動(dòng)？網(wǎng)上搜來(lái)的別人的經(jīng)驗(yàn)到底適不適合我？怎么估量飲食量？

其實(shí)科技現(xiàn)代化的今天，手機(jī)上很多軟件可以幫助我們更好的瘦身了！

今天我把自用的兩款瘦身軟件，介紹給大家，非常好用的，一個(gè)是薄荷，另一個(gè)是KEEP，下面分別介紹一下這兩個(gè)是如何幫助瘦身減肥的。

第一款薄荷 最大的功能是食物熱量的記錄，食物庫(kù)非常全面，而且可以人工添加自己的食物，可以說(shuō)是目前市面上食物庫(kù)最大最全的軟件，以此為基礎(chǔ)發(fā)展出了運(yùn)動(dòng)記錄、運(yùn)動(dòng)課程的個(gè)多個(gè)板塊，也有朋友圈可以打卡記錄自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，分享體會(huì)，也開(kāi)辟了商城和瘦身的服務(wù)。薄荷會(huì)根據(jù)你的身體數(shù)據(jù)和實(shí)際需要指定運(yùn)動(dòng)課程和飲食方案。

薄荷的運(yùn)動(dòng)課程主要以徒手為主，有少部分的啞鈴課程，都是在家里基本可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，分為減脂、增肌、塑形三種。

薄荷優(yōu)勢(shì) 飲食庫(kù)、生理期記錄、飲食計(jì)劃推薦、我賭我會(huì)瘦

第二款 KEEP

keep是以運(yùn)動(dòng)課程為基礎(chǔ)的軟件，他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常多，很專業(yè)，每一項(xiàng)目每個(gè)動(dòng)作都有專門的動(dòng)作說(shuō)明，非常嚴(yán)謹(jǐn)和完善。大部分也是室內(nèi)可以完成，也有跑步項(xiàng)目和騎行記錄。Keep運(yùn)動(dòng)的分類非常多，按運(yùn)動(dòng)類型分類，瑜伽、HITT、跑步等，按器材分類，徒手、小器械等，按鍛煉目標(biāo)分類，減脂、翹臀、手臂等，還有按強(qiáng)度分類，K1-K4的不同強(qiáng)度。

Keep的訓(xùn)練還有提前的身體檢測(cè)，根據(jù)語(yǔ)音提示做完所有項(xiàng)目做記錄后軟件會(huì)分析你每一部分的強(qiáng)弱，相應(yīng)的給出適合你的鍛煉方案，非常好。

當(dāng)然keep也有飲食熱量記錄、體重、維度記錄、朋友圈分享、網(wǎng)上商城等n多個(gè)項(xiàng)目，和薄荷的類似，食物庫(kù)沒(méi)那么全。

keep優(yōu)勢(shì) 運(yùn)動(dòng)庫(kù)、體質(zhì)測(cè)試、跑步場(chǎng)地推薦、各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)專業(yè)解讀、每日食物推薦

我最初是開(kāi)始用的薄荷記錄飲食，這樣能夠幫助你正確的估算每種食物的熱量重量還能根據(jù)他的推薦調(diào)整飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)候可以看具體適合哪一個(gè)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)的初期我認(rèn)為是哪一種都可以的，選擇減脂的基本項(xiàng)目就可以，后期可以針對(duì)你需要鍛煉的部分去keep上找合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練。

這兩款都在做優(yōu)化，板塊逐漸越來(lái)越相似，相信都會(huì)做的越來(lái)越好，幫助我們更快更好的健身減脂！

小伙伴們用什么記錄飲食運(yùn)動(dòng)啊，來(lái)分享一些吧！

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