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每天多走路！減肥效果比跑步好！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 04:52

每天多走路！減肥效果比跑步好！

任何運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來(lái)講，都是輔助的。走路減肥相對(duì)于跑步，綜合性價(jià)比更高。

走路減的是純脂肪，跑步前半程消耗的多是糖。走完路不會(huì)吃太多，跑步消耗大也容易吃得多，尤其是主食。走路不會(huì)受傷，甩開(kāi)膀子走就行，跑步很容易受傷。走路容易堅(jiān)持，跑步受場(chǎng)地天氣影響大。

走路想減肥效果好，兩個(gè)細(xì)節(jié)要做好

1，全天累計(jì)。全天累計(jì)走路10000步就行。不建議一下子暴走幾萬(wàn)步，要細(xì)水長(zhǎng)流。就有意識(shí)多走走路。比如早晚遛遛狗，電梯早下一層爬爬樓梯，飯后有意識(shí)走走路都可以。運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，能夠自如。這樣才能持續(xù)下去。

2，空腹走路?？崭棺呗?，就是減脂的加強(qiáng)版。又是空腹又是走路，效果肯定好。能早起空腹走路就更好了。沒(méi)時(shí)間空腹，就盯著全天累計(jì)10000步。飯后走路有助于消化，對(duì)降血糖也有幫助。空腹走路還有一個(gè)好處，就是給空腹有氧先打個(gè)底。以前沒(méi)有空腹運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，就先從空腹走路開(kāi)始，只要一兩個(gè)禮拜，身體就會(huì)完全適應(yīng)空腹運(yùn)動(dòng)了。