運(yùn)動不僅可以健身，同樣可以減肥，今天小編給大家介紹的是，有助于燃脂減肥的四種步行方式;確實(shí)，很多人不想刻意運(yùn)動減肥，但有了今天小編的推薦，只要更改平時(shí)的步行方式就能輕松燃脂減肥了;究竟是哪四種步行方式呢?下面就趕緊來一睹為快吧。

1.斜坡運(yùn)動

走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。

2.加快速度

如果步行的速度保持在每小時(shí)7.5千米，就會消耗掉與跑步相同的熱量?？焖俨叫?0~60秒，然后中速行走5分鐘，這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞，又可以加速新陳代謝的過程。

3.“鐘擺”手臂

彎曲肘部呈90度角，以肩部為軸，像鐘擺一樣懸垂手臂。手臂擺幅不要過大，否則手臂伸得太遠(yuǎn)便無法快速擺動，也就無法消耗更多的熱量。

4.借助手杖

你可以雙手持手杖，像滑雪那樣走路。當(dāng)然，這樣做可能會引來旁人詫異的目光，但卻可以比一般步行多消耗20%~45%的熱量。

溫馨提示：步行減肥貴在堅(jiān)持，所以真心想以步行來減肥的朋友，趕緊制定瘦身計(jì)劃吧。最好在晚飯半小時(shí)后，堅(jiān)持步行1小時(shí)，這樣才是有效的鍛煉方法哦。