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科學(xué)研究表明，走路是最健康的運動方式之一，如果能夠在半個小時內(nèi)達到3000步的運動步數(shù)，那就是每天的運動健康量。

但是要想通過走路來達到減肥的效果，每天走1萬步以上，減肥的效果才能夠更好，燃脂效率才會更明顯，而且走路是屬于低強度的運動，比較適合大體重的人進行減肥運動。

分享網(wǎng)友走路的減肥經(jīng)歷，在大學(xué)期間網(wǎng)友三餐控制飲食的情況下，晚飯后都會走路1個小時左右，堅持了3個月后，他成功減重20斤，整個身形也瘦了一圈。所以走路的減肥效果還是比較不錯的，就是比較花時間，對于沒時間運動的人來說，不是最佳的選擇。

堅持每天走路一小時，努力達到1萬步的好處，身體會獲得哪些好處？

1，堅持每天走路1小時，能夠提高身體的運動量，提高身體的代謝能力，加快身體的運轉(zhuǎn)，減少脂肪堆積，對于身材肥胖臃腫的人來說，如果不想要通過劇烈的燃脂運動減肥，那么走路是非常不錯的選擇哦。

2，堅持每天走路1小時，可以鍛煉到下半身的肢體，提高肌肉的運動量，緩解久坐給身體帶來的壓力，放松肌肉，減少肌肉硬化，提高下肢的肢體靈活性，關(guān)節(jié)柔韌性，提高骨骼密度，長期堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)雙腿走路更有力。

3，堅持每天走路1小時，可以緩解你的情緒，焦慮，壓力等等，讓你在運動的過程中能夠更好地思考，發(fā)泄情緒和壓力，運動能夠分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，可以讓你一直保持著樂觀積極的心態(tài)，讓你更好地面對生活中的困難事。

4，堅持每天走路1小時，可以提高自身的耐力和耐性，如果你能夠堅持長期自己走路運動一個小時，其實也是在享受孤獨給你帶來的自我提升，想要變得優(yōu)秀，就要學(xué)會享受孤獨，自己和自己對話的過程中認(rèn)清自己。

5，堅持每天走路1小時，可以更好地結(jié)識到志同道合的朋友，或者是和家里人每天晚飯后去散步一個小時等，促進感情，拓展個人的交友空間等。

不要小看走路的運動效果哦，雖然走路的運動效果展示出來的比較慢，但是只要你能夠堅持一段時間，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制好飲食等，你會發(fā)現(xiàn)堅持走路后身體健康素質(zhì)也變得越來越好了，身體走路也變得輕盈了。

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