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國(guó)防科技大學(xué)出版社

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 02:30

2023年9月23日至10月8日，第19屆亞運(yùn)會(huì)在杭州舉行。這是中國(guó)體育史上的一大盛事，也是中國(guó)體育健兒展現(xiàn)自身實(shí)力和風(fēng)采的舞臺(tái)。

無(wú)運(yùn)動(dòng)，不生活；無(wú)運(yùn)動(dòng)，不健康。亞運(yùn)會(huì)上，健兒們馳騁賽場(chǎng)一展英姿；會(huì)場(chǎng)下，全民健身熱潮席卷中華大地。從跑步、騎行、打球到游泳，從健步走、健身操到廣場(chǎng)舞……人們鍛煉身體的形式越來(lái)越豐富，對(duì)健康體魄的追求、美好生活的渴求愈發(fā)強(qiáng)烈?！叭巳私∩?，全民健身”的共識(shí)正在加速形成。

那么，你知道如何通過(guò)體能訓(xùn)練，有效地提升身體素質(zhì)嗎？

本期我們?yōu)榇蠹宜蜕弦环蒹w能訓(xùn)練的主題書(shū)單，幫助大家掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法。讓我們一起動(dòng)起來(lái)，迎亞運(yùn)！

1.軍人體能訓(xùn)練是如何進(jìn)行的？

軍事體能訓(xùn)練，也稱軍事化體能增強(qiáng)訓(xùn)練法，是為軍人強(qiáng)健身體、考驗(yàn)?zāi)土?、增?qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)的新型綜合強(qiáng)化訓(xùn)練手段，包括長(zhǎng)跑、仰臥起坐、引體向上、單雙杠等體能訓(xùn)練課目?！盾娙梭w能訓(xùn)練》一書(shū)密切關(guān)注國(guó)內(nèi)外體能訓(xùn)練方法的研究與應(yīng)用，在充分相互借鑒、移植與融合的基礎(chǔ)上，從部隊(duì)實(shí)戰(zhàn)出發(fā)進(jìn)行了創(chuàng)新和探索，旨在培養(yǎng)軍校學(xué)員健壯體魄、充沛精力和堅(jiān)強(qiáng)意志，適應(yīng)未來(lái)戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)軍人的體能高負(fù)荷、高強(qiáng)度的要求，促進(jìn)軍隊(duì)建設(shè)，提升部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。

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《軍人體能訓(xùn)練》

李忠主編

ISBN：978-7-5673-0414-7

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2.標(biāo)準(zhǔn)的體操動(dòng)作想學(xué)嗎？

體操運(yùn)動(dòng)員那行云流水、一氣呵成的動(dòng)作展示，總是讓人印象深刻，忍不住想模仿。而體操訓(xùn)練是有效提高受訓(xùn)者身體力量和平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需要進(jìn)行專業(yè)的學(xué)習(xí)?！盾婈?duì)院校體操訓(xùn)練教程》是以2018年中央軍委訓(xùn)練管理部頒布的《軍事體育訓(xùn)練大綱》為指導(dǎo)編寫(xiě)的一本體操訓(xùn)練教材。內(nèi)容包括體操基本理論、體操術(shù)語(yǔ)、保護(hù)與幫助、體操技巧運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、木馬與山羊、健美操、實(shí)用技能類體操和體操專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。教材有助于發(fā)展和提高廣大官兵的身體力量和平衡協(xié)調(diào)能力，從而提高技戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練效率，為開(kāi)展實(shí)戰(zhàn)化軍事訓(xùn)練打下基礎(chǔ)?？勺鳛檐婈?duì)院校體育課程教材，也可作為地方院校體操教材及體育愛(ài)好者的學(xué)習(xí)資料。

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《軍隊(duì)院校體操訓(xùn)練教程》

葉偉、宋鑫平主編

ISBN：978-7-5673-0583-0

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3.軍隊(duì)水上訓(xùn)練有哪些內(nèi)容？

水上訓(xùn)練包含較多方面，除了游泳，還有水上救生等各項(xiàng)水上技能的培訓(xùn)。水上訓(xùn)練作為部隊(duì)和軍隊(duì)院校軍事基礎(chǔ)教學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，在提升官兵和學(xué)員水環(huán)境適應(yīng)能力及各項(xiàng)水上技能、全面培養(yǎng)官兵和學(xué)員的意志品質(zhì)與戰(zhàn)斗作風(fēng)等方面起著重要作用。

《軍隊(duì)水上訓(xùn)練實(shí)踐教程》一方面總結(jié)了我軍近年來(lái)水上課目教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)競(jìng)技游泳特別是蛙泳技能進(jìn)行了認(rèn)真提煉，從實(shí)用角度介紹了大量有針對(duì)性的訓(xùn)練手段與方法；另一方面為適應(yīng)未來(lái)復(fù)雜環(huán)境作戰(zhàn)需要，切實(shí)提高部隊(duì)兩棲作戰(zhàn)能力，廣泛汲取了國(guó)內(nèi)外水上訓(xùn)練領(lǐng)域的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與研究成果，介紹了各類水上技能的訓(xùn)練方法，注重實(shí)戰(zhàn)能力的培養(yǎng)，力求把水上訓(xùn)練中教學(xué)訓(xùn)練與實(shí)踐運(yùn)用的科學(xué)性、系統(tǒng)性、實(shí)用性融為一體。

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《軍隊(duì)水上訓(xùn)練實(shí)踐教程》

嚴(yán)杰星主編

ISBN：978-7-5673-0582-3

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4.如何快速get滿分游泳技能？

游泳技能不僅僅是簡(jiǎn)單的閉氣和水中滑行，還有不同的泳姿和技巧等方面的綜合，從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始一直到結(jié)束都需要進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練?！盾婈?duì)院校游泳教學(xué)實(shí)踐教程》總結(jié)了我軍近年來(lái)游泳教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)競(jìng)技游泳特別是蛙泳技能教學(xué)進(jìn)行提煉，從實(shí)用角度介紹大量有針對(duì)性的訓(xùn)練手段與方法；為適應(yīng)現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)模式多樣化的需要，從提高部隊(duì)兩棲作戰(zhàn)能力出發(fā)，本書(shū)廣泛汲取了國(guó)內(nèi)外同行游泳訓(xùn)練領(lǐng)域的研究?jī)?nèi)容與成果，介紹了各類水上技能與訓(xùn)練方法。

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《軍隊(duì)院校游泳教學(xué)實(shí)踐教程》

嚴(yán)杰星、李鐵鋼主編

ISBN：978-7-5673-0240-2

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5.軍事體能訓(xùn)練中，理論與實(shí)踐如何結(jié)合？

軍事體能訓(xùn)練中，新知識(shí)、新理念、新方法需要到實(shí)踐中去展現(xiàn)，而實(shí)踐也需要理論的科學(xué)支撐。

新的戰(zhàn)爭(zhēng)形態(tài)下，在加強(qiáng)核心軍事能力建設(shè)和軍事斗爭(zhēng)準(zhǔn)備中，軍人身心素質(zhì)的強(qiáng)化是不容忽視的。目前，軍事體能訓(xùn)練教材的建設(shè)有了一定的發(fā)展，但能夠反映當(dāng)前軍事體能訓(xùn)練新知識(shí)、新理念、新方法且實(shí)用性強(qiáng)的軍事體能訓(xùn)練教材較少，難以滿足廣大軍校學(xué)員或部隊(duì)基層官兵的要求?！盾娛麦w能訓(xùn)練基礎(chǔ)理論與實(shí)踐》吸收了國(guó)內(nèi)外競(jìng)技體育的理念，如身體功能訓(xùn)練、恢復(fù)再生訓(xùn)練等，并配有大量圖片，力求使該書(shū)具有實(shí)用性、科學(xué)性、先進(jìn)性和可操作性。

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