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國防科技大學出版社

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 02:30

2023年9月23日至10月8日，第19屆亞運會在杭州舉行。這是中國體育史上的一大盛事，也是中國體育健兒展現(xiàn)自身實力和風采的舞臺。

無運動，不生活；無運動，不健康。亞運會上，健兒們馳騁賽場一展英姿；會場下，全民健身熱潮席卷中華大地。從跑步、騎行、打球到游泳，從健步走、健身操到廣場舞……人們鍛煉身體的形式越來越豐富，對健康體魄的追求、美好生活的渴求愈發(fā)強烈?！叭巳私∩?，全民健身”的共識正在加速形成。

那么，你知道如何通過體能訓練，有效地提升身體素質(zhì)嗎？

本期我們?yōu)榇蠹宜蜕弦环蒹w能訓練的主題書單，幫助大家掌握科學的訓練方法。讓我們一起動起來，迎亞運！

1.軍人體能訓練是如何進行的？

軍事體能訓練，也稱軍事化體能增強訓練法，是為軍人強健身體、考驗?zāi)土Α⒃鰪妶F隊意識的新型綜合強化訓練手段，包括長跑、仰臥起坐、引體向上、單雙杠等體能訓練課目?！盾娙梭w能訓練》一書密切關(guān)注國內(nèi)外體能訓練方法的研究與應(yīng)用，在充分相互借鑒、移植與融合的基礎(chǔ)上，從部隊實戰(zhàn)出發(fā)進行了創(chuàng)新和探索，旨在培養(yǎng)軍校學員健壯體魄、充沛精力和堅強意志，適應(yīng)未來戰(zhàn)爭對軍人的體能高負荷、高強度的要求，促進軍隊建設(shè)，提升部隊戰(zhàn)斗力。

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《軍人體能訓練》

李忠主編

ISBN：978-7-5673-0414-7

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2.標準的體操動作想學嗎？

體操運動員那行云流水、一氣呵成的動作展示，總是讓人印象深刻，忍不住想模仿。而體操訓練是有效提高受訓者身體力量和平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)的一項運動，需要進行專業(yè)的學習?！盾婈犜盒ｓw操訓練教程》是以2018年中央軍委訓練管理部頒布的《軍事體育訓練大綱》為指導編寫的一本體操訓練教材。內(nèi)容包括體操基本理論、體操術(shù)語、保護與幫助、體操技巧運動、單杠、雙杠、木馬與山羊、健美操、實用技能類體操和體操專項素質(zhì)練習。教材有助于發(fā)展和提高廣大官兵的身體力量和平衡協(xié)調(diào)能力，從而提高技戰(zhàn)術(shù)和體能訓練效率，為開展實戰(zhàn)化軍事訓練打下基礎(chǔ)?？勺鳛檐婈犜盒ｓw育課程教材，也可作為地方院校體操教材及體育愛好者的學習資料。

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《軍隊院校體操訓練教程》

葉偉、宋鑫平主編

ISBN：978-7-5673-0583-0

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3.軍隊水上訓練有哪些內(nèi)容？

水上訓練包含較多方面，除了游泳，還有水上救生等各項水上技能的培訓。水上訓練作為部隊和軍隊院校軍事基礎(chǔ)教學訓練的重要組成部分，在提升官兵和學員水環(huán)境適應(yīng)能力及各項水上技能、全面培養(yǎng)官兵和學員的意志品質(zhì)與戰(zhàn)斗作風等方面起著重要作用。

《軍隊水上訓練實踐教程》一方面總結(jié)了我軍近年來水上課目教學與訓練的實踐經(jīng)驗，對競技游泳特別是蛙泳技能進行了認真提煉，從實用角度介紹了大量有針對性的訓練手段與方法；另一方面為適應(yīng)未來復(fù)雜環(huán)境作戰(zhàn)需要，切實提高部隊兩棲作戰(zhàn)能力，廣泛汲取了國內(nèi)外水上訓練領(lǐng)域的實踐經(jīng)驗與研究成果，介紹了各類水上技能的訓練方法，注重實戰(zhàn)能力的培養(yǎng)，力求把水上訓練中教學訓練與實踐運用的科學性、系統(tǒng)性、實用性融為一體。

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《軍隊水上訓練實踐教程》

嚴杰星主編

ISBN：978-7-5673-0582-3

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4.如何快速get滿分游泳技能？

游泳技能不僅僅是簡單的閉氣和水中滑行，還有不同的泳姿和技巧等方面的綜合，從準備動作開始一直到結(jié)束都需要進行專業(yè)的訓練?！盾婈犜盒Ｓ斡窘虒W實踐教程》總結(jié)了我軍近年來游泳教學與訓練的實踐經(jīng)驗，對競技游泳特別是蛙泳技能教學進行提煉，從實用角度介紹大量有針對性的訓練手段與方法；為適應(yīng)現(xiàn)代戰(zhàn)爭模式多樣化的需要，從提高部隊兩棲作戰(zhàn)能力出發(fā)，本書廣泛汲取了國內(nèi)外同行游泳訓練領(lǐng)域的研究內(nèi)容與成果，介紹了各類水上技能與訓練方法。

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《軍隊院校游泳教學實踐教程》

嚴杰星、李鐵鋼主編

ISBN：978-7-5673-0240-2

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5.軍事體能訓練中，理論與實踐如何結(jié)合？

軍事體能訓練中，新知識、新理念、新方法需要到實踐中去展現(xiàn)，而實踐也需要理論的科學支撐。

新的戰(zhàn)爭形態(tài)下，在加強核心軍事能力建設(shè)和軍事斗爭準備中，軍人身心素質(zhì)的強化是不容忽視的。目前，軍事體能訓練教材的建設(shè)有了一定的發(fā)展，但能夠反映當前軍事體能訓練新知識、新理念、新方法且實用性強的軍事體能訓練教材較少，難以滿足廣大軍校學員或部隊基層官兵的要求。《軍事體能訓練基礎(chǔ)理論與實踐》吸收了國內(nèi)外競技體育的理念，如身體功能訓練、恢復(fù)再生訓練等，并配有大量圖片，力求使該書具有實用性、科學性、先進性和可操作性。

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