在適量的前提下，長(zhǎng)期吃紅豆燉紅棗比較好，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等好處。但需注意，不建議長(zhǎng)期過(guò)量吃紅豆燉紅棗，以免引發(fā)機(jī)體的不適癥狀。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：紅豆燉紅棗中含有維生素、鐵、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)元素，在適量的前提下，長(zhǎng)期吃紅豆燉紅棗可以為機(jī)體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，也可以滿足機(jī)體日常活動(dòng)所需要的能量等；

2、促進(jìn)消化：紅豆燉紅棗中含有較多的膳食纖維，適量長(zhǎng)期吃可以增加胃腸道的蠕動(dòng)，且較易被機(jī)體消化吸收，從而起到一定促進(jìn)消化的好處；

3、其他好處：紅豆燉紅棗中含有較多的水分，而且在食用過(guò)程中還可以促進(jìn)唾液的分泌，長(zhǎng)期適量吃可改善口干、口渴等不適。另外，從中醫(yī)角度而言，紅豆、紅棗歸胃經(jīng)、脾經(jīng)等，具有健脾益胃、溫中益氣、滋補(bǔ)氣血等功效，所以產(chǎn)后、術(shù)后等較為虛弱者，以及貧血、大量失血等人群可以適當(dāng)長(zhǎng)期吃，以改善上述不適。

但如果長(zhǎng)期大量吃紅豆燉紅棗，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入較多能量，而如果并未及時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)等將多余的能量消耗，則可能會(huì)導(dǎo)致多余的能量變成脂肪堆積，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖等。

在日常生活中，除紅豆燉紅棗之外，還需要搭配其他食物，或者是間隔一段時(shí)間就更換其他食物，以保證膳食的多樣性。另外，如果出現(xiàn)身體不適，不可自行盲目通過(guò)食物調(diào)理，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診并在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合食物、藥物、理療等方式進(jìn)行調(diào)理，以維持身體健康。

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