中醫(yī)八大妙方助你健康養(yǎng)生

在養(yǎng)生文化中，中醫(yī)養(yǎng)生一直有著健康、安全的美譽(yù)。養(yǎng)生在于衰老的長(zhǎng)期對(duì)抗斗爭(zhēng)中，中醫(yī)養(yǎng)生有很多有效的妙方可以幫助大家健康養(yǎng)生，延年益壽。中醫(yī)有很多治病的小偏方，這些小偏方對(duì)治療疾病效果很好，那么中醫(yī)哪些八大妙方助你健康養(yǎng)生?下面我們將做具體的介紹。

目錄中醫(yī)經(jīng)典偏方 補(bǔ)腎生精排毒養(yǎng)生中醫(yī)哪些八大妙方助你健康養(yǎng)生中醫(yī)延緩衰老的秘方中醫(yī)養(yǎng)生必知的18條秘訣 助你延年益壽中醫(yī)教你11個(gè)腳底養(yǎng)生小妙招

1中醫(yī)經(jīng)典偏方 補(bǔ)腎生精排毒養(yǎng)生

　　1、清洗腎臟的絕好秘方——香菜

　　只用香菜，可以在家里嘗試。

　　不用花多少錢就可清洗你的腎臟經(jīng)過(guò)多年來(lái)，我們的腎臟過(guò)濾血液，排除鹽，毒素及所有不需物進(jìn)入我們的身體。隨著時(shí)日，鹽毒積累，這需要進(jìn)行清潔處理我們可以怎樣做呢?

　　非常容易，首先將一把香菜洗乾凈，切小段，用清水煮沸10分鐘，冷卻后過(guò)濾到一個(gè)乾凈的瓶子，存放冰箱。每天喝一杯，將你腎臟所有積累的鹽和其他毒素經(jīng)排尿排出。并會(huì)發(fā)現(xiàn)從來(lái)沒(méi)試過(guò)有這么大的差別。

　　香菜已被證實(shí)為最好及天然的清洗腎臟治療用料。

　　2 、一個(gè)祖?zhèn)餮a(bǔ)腎生精方：

　　藥方： 紅參10克。 麥冬15克。 五味子10克。 熟地黃15克。當(dāng)歸12克。 熟附片12克。

　　方法： 水煎服，日一劑。

　　功效： 補(bǔ)腎生精，扶陽(yáng)養(yǎng)陰。

　　主治： 男人房事疲倦，腰腿無(wú)力，眩昏無(wú)神。 此乃祖?zhèn)髅胤?，百發(fā)百中。

　　3、千金不賣的鼻炎秘方：

　　牛奶燉香菇，只喝了2次，鼻炎就好了，好神奇。

　　做法是：干香菇一個(gè)，發(fā)開(kāi)，切片，放入牛奶中，隔水燉沸，即可食用。

　　4、中老年人腰腿痛：

　　山茱萸(山萸肉)

　　方法是：用生山萸肉 50 — 100 克煎熬，早晚分服。

　　對(duì)老年人兩腿無(wú)力效果更好。一般5 天見(jiàn)效， 10 天一個(gè)療程， 20 天可治好。”

　　5、 頸椎病秘方：

　　藥方：生龍牡30克，珍珠母30克，郁金3克，赤芍30克， 白芍藥15克，生甘草10克，葛根30克， 旋復(fù)花3克。

　　方法：每天一劑，水煎服，1一2劑即有效果，一般5劑可愈。

　　6、神門穴使你立刻入睡：

　　神門穴：位于腕橫紋小指?jìng)?cè)端凹陷處。

　　作用： 安定心神的作用非常強(qiáng)，還能瀉心火，睡前點(diǎn)按易入睡。

2中醫(yī)哪些八大妙方助你健康養(yǎng)生

　　一、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　二、日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　三、頭為精明之府，日梳五百把病除

　　頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。

　　四、消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高

　　所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。

　　五、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

　　醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

　　六、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

　　谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。

　　七、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

　　中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

3中醫(yī)延緩衰老的秘方

　　在中醫(yī)看來(lái)，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩涌泉穴，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常搓腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣。強(qiáng)壯身體，防止早衰，有利于健康長(zhǎng)壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動(dòng)無(wú)力、腳心涼冷等現(xiàn)象。

　　這里介紹三種搓腳的方法：

　　干搓：用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。然后，右手對(duì)右腳做同樣動(dòng)作。

　　濕搓：把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干再按“干搓”的方法搓腳。

　　酒搓：從酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按“干搓”的方法搓腳時(shí)，用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，需再蘸少許白酒繼續(xù)搓腳數(shù)次即可。

4中醫(yī)養(yǎng)生必知的18條秘訣 助你延年益壽

　　1.保護(hù)DNA。會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長(zhǎng)端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。

　　2.做事認(rèn)真。一項(xiàng)為期 80 年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。

　　3.結(jié)交朋友。澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內(nèi)死亡率更低。

　　4.選擇朋友。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。

　　5.徹底戒煙。英國(guó)一項(xiàng)為期50 年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

　　6.午后小睡。午睡有益長(zhǎng)壽。一項(xiàng)涉及2.4萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。

　　7.地中海飲食。一項(xiàng)對(duì)涉及50萬(wàn)人的50項(xiàng)研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。

　　8.飯吃八分飽。研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長(zhǎng)壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。

5中醫(yī)教你11個(gè)腳底養(yǎng)生小妙招

　　一、敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。

　　正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

　　二、雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　正確的敲擊法是：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三、赤腳行走

　　此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。

　　正確的敲擊法是：行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，實(shí)行赤腳行走。

　　四、腳底浴光

　　日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法。讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來(lái)。凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

　　正確的敲擊法是：天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。

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