營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，吃對(duì)了減肥，吃錯(cuò)了就……

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早餐是一天三餐中最重要的一頓飯，健康營(yíng)養(yǎng)的早餐不僅對(duì)身體有好處，對(duì)于減肥來說也是非常有利的。

但是很多人的早餐卻并不符合健康營(yíng)養(yǎng)這個(gè)范疇，吃的很隨性也很不當(dāng)。

中式傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”長(zhǎng)期受到國(guó)人喜愛。但很少有人知道這種搭配其實(shí)不利于健康。油條高溫油炸過程中營(yíng)養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生很多不利于身體健康的物質(zhì)，此外還存在油脂偏高、熱量偏高的問題。再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種組合明顯不宜長(zhǎng)期食用。

不少家庭“媽媽”都會(huì)做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，這樣早餐制作方便，內(nèi)容豐富基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。但其實(shí)剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害，對(duì)減肥也不利。

許多人為了方便省事，選擇吃零食來當(dāng)早餐。零食多以干食為主，而且是谷類比較多，但很少有優(yōu)質(zhì)蛋白，時(shí)間長(zhǎng)了可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。而且對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說，不利于消化吸收。雖然能短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，損害健康。

想要減肥，早餐是必須要吃的，但早餐不能隨便亂吃，只有科學(xué)健康的早餐才能幫助我們更好的減肥，對(duì)身體健康也會(huì)起到幫助。

全麥面包以及燕麥片都屬于是粗糧，本身熱量比較低而且還富含膳食纖維，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，再搭配上牛奶，既營(yíng)養(yǎng)又能刮脂。

早上的時(shí)候多吃一些粗糧不僅可以減肥，對(duì)身體也很好。黑米粥的熱量很低，不過在喝的時(shí)候不要放糖，不然就功虧一簣了。再搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

早餐對(duì)減肥的重要性不言而喻，但科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)早餐才是正確的減肥方法。美好的一天從吃對(duì)早餐開始。

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