1個(gè)紫薯，1杯酸奶，簡單3步教你做高顏值減脂早餐，天天吃都不膩！

夏日的早餐，吃湯面吃餛飩太熱了，吃包子油條太膩了，吃水煮蛋太單調(diào)沒食欲，我比較喜歡蒸上一鍋玉米或者南瓜、或者紫薯，這三種食材既可以蒸好直接吃，也可以用來做各種好吃的點(diǎn)心，我今天就用紫薯做了一道高顏值的減脂早餐！

減肥健身的朋友都比較喜歡吃紫薯，紫薯含有豐富的賴氨酸、花青素和硒元素，還含有豐富的膳食纖維，吃紫薯不但不會(huì)使人胖，相反還起到減脂的作用，可以有效地阻止糖類變?yōu)橹荆瑢儆诘椭镜蜔崃坑诛柛沟臏p脂食物。

而眾所周知，酸奶也是有助于減脂的，而且酸奶中含有很多活性的乳酸菌，可以調(diào)節(jié)腸胃，今天用一杯酸奶、一個(gè)紫薯，加上一包綜合果仁，做了一道小清新的減脂早餐，無油無糖無油煙，快手簡單，關(guān)鍵是口感特別棒！

【酸奶紫薯泥】

主要食材：老酸奶1杯，紫薯1個(gè)，綜合果仁1包。

【具體做法】

1、準(zhǔn)備濃稠的老酸奶一杯，一個(gè)中等個(gè)頭的紫薯，一包良品鋪?zhàn)拥?日鮮綜合果仁。順便普及一下什么叫7日鮮綜合果仁，因?yàn)樽罱计蜂佔(zhàn)影l(fā)起挑戰(zhàn)書，承諾從生產(chǎn)到發(fā)貨不超過7天，否則按照10倍的價(jià)格賠償，我也是好奇所以買了一箱，不過沒讓我失望，都是大顆粒堅(jiān)果仁、榛子仁、核桃、開心果、蔓越莓、藍(lán)莓、提子干，果干和堅(jiān)果單獨(dú)包裝，吃起來比較方便。

2、紫薯切片，上鍋蒸10分鐘去皮，用勺子搗成紫薯泥。

3、紫薯泥整理成圓形或者花型放在盤子中間，將老酸奶淋在上面，再放上綜合果仁，用薄荷裝飾一下。

是不是特簡單？看著就有食欲，吃的時(shí)候一勺子下去，既要有紫薯泥，還要有酸奶和堅(jiān)果仁，超滿足！

如果做得多的情況下，我們還可以用剩下的紫薯泥，加入一杯酸奶，用料理機(jī)打成紫薯酸奶奶昔，同樣可以在上面撒上一些堅(jiān)果果仁，粉紫色的奶昔特漂亮，營養(yǎng)健康又低脂，你們學(xué)會(huì)了嗎？

【小貼士】

1、酸奶紫薯泥雖然好吃，但是對紫薯過敏的人不宜食用。

2、紫薯一次不宜吃太多，會(huì)產(chǎn)生脹氣、消化不良等癥狀。

3、酸奶不宜空腹喝，會(huì)產(chǎn)生胃痛等情況。

我是若愚媽媽，喜歡做飯，喜歡與柴米油鹽醬醋茶打交道，喜歡分享我的一日三餐，分享我的做飯心得！關(guān)注若愚媽媽在廚房，每天跟您分享美食菜譜！如果您有更好的建議，期待您在留言區(qū)跟我分享！圖文均為本人原創(chuàng)，嚴(yán)禁搬運(yùn)，抄襲必究！

相關(guān)知識

四種高顏值燕麥粥做法，早餐不再單調(diào)
營養(yǎng)師教你簡單易做的減肥早餐
紫薯代餐可以減肥嗎怎么吃能減肥
火龍果的7種新鮮吃法，做法簡單、營養(yǎng)健康，每天一道好吃不膩！
紅薯別只會(huì)烤著吃了，教你營養(yǎng)早餐做法，簡單一做，怎么吃都不夠
9天高顏值低熱量早餐合集，健康減脂必備
這 3 種酸奶的早餐，開啟一整天的幸福！
20款最簡單的早餐做法3分鐘就能搞定
吃8款熱量超低減肥早餐 1天瘦2斤
2個(gè)雞蛋1杯酸奶，早餐秒搞定！少油少糖，懶人天天能睡懶覺～

網(wǎng)址: 1個(gè)紫薯，1杯酸奶，簡單3步教你做高顏值減脂早餐，天天吃都不膩 http://m.u1s5d6.cn/newsview756321.html