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早餐減肥雞蛋的吃法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 20:09

愛美的女性都希望自己有驕人的身材,為了達(dá)到瘦身的目的,平時(shí)會(huì)嘗試各種方法進(jìn)行減肥。運(yùn)動(dòng)減肥雖然效果好,但畢竟累,平時(shí)大家上班忙,沒有那么多時(shí)間運(yùn)動(dòng)。因此,食療是很不錯(cuò)的減肥方法,雞蛋吃的號(hào)就有這樣的功能。那么,早餐減肥雞蛋的吃法是什么?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。

早餐減肥雞蛋的吃法

星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤面包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋 ,烤面包,咖啡

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二

早餐:煮雞蛋一 只,烤面包(面 包五吃法 你一定不會(huì)胖),葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,植提纖,咖啡,葡萄(挺拔體態(tài) “長(zhǎng)今”葡萄瘦身)水果

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋 一只,葡萄水果,咖 啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

早餐減肥雞蛋的吃法

星期四

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果, 植提纖消脂,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,奶 酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西 紅 柿,咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

早餐減肥雞蛋的吃法

星期日

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水 果,咖啡

午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青 菜沙拉,以西紅柿為主

提醒

配料中沙拉可用植物油、如無羊 肉可用牛肉代替、再餓時(shí)可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

減肥原理

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護(hù)血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品,以安全有效的提升減肥效果。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

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