夏日西紅柿減肥菜譜
導(dǎo)讀番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)??纯次骷t柿減肥菜譜有哪些做法吧。1、番茄意面材料:番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面。做法:(1)將番茄用熱水燙熟后去皮,切成大小適中的幾片,放入鍋?zhàn)又袀溆茫?)在番茄里加入所有備好的調(diào)味料,然后攪拌均勻。在碗里涂上橄欖油后放入冰箱冷卻。2、番茄炒雞蛋
番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)??纯次骷t柿減肥菜譜有哪些做法吧。
1、番茄意面
材料:番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面。
做法:
(1)將番茄用熱水燙熟后去皮,切成大小適中的幾片,放入鍋?zhàn)又袀溆?/p>
(2)在番茄里加入所有備好的調(diào)味料,然后攪拌均勻。在碗里涂上橄欖油后放入冰箱冷卻。
(3)最后在充足的熱水里加入意大利面,煮熟以后放入冷開水里
(4)然后過濾放入調(diào)好味道的番茄醬中,攪拌,最后灑上芹菜粉即可食用。
2、番茄炒雞蛋
材料:西紅柿、雞蛋、青豆、蔥、姜、鹽、白糖、料酒、香油、醬油、水淀粉
做法:
(1)將西紅柿切成滾刀塊,雞蛋中加少許鹽打散備用;
(2)鍋中加入適量水,將青豆煮熟撈出,待鍋中水再次沸騰后,將西紅柿放入迅速焯燙撈出;
(3)坐鍋點(diǎn)火倒油,將雞蛋倒入煎至金黃取出,取一小碗依次加入白糖、鹽、醬油、料酒、香油,用少許水調(diào)勻,鍋中再加油,下蔥姜米爆香,倒入西紅柿、雞蛋、青豆,淋入調(diào)好的料汁快速翻炒,勾芡出鍋即可。
3、腌制番茄
材料:番茄3個(gè)、橄欖油,大蒜,紅辣椒粉。
做法:
(1)首先要把橄欖油放在鍋里加熱,
(2)然后再鍋里加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。
(3)把酸醋和糖,倒到鍋里面,然后加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會。
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